☆★風吹向落葉。隨風飄落的楓葉。學習的園地-落葉之楓的新聞台★☆ 秋天的風，吹落了楓葉，楓葉隨著時光，再次轉換，再次生長，也再次成長；落的點在哪，楓葉也都已經無所謂了，能自我創作就已經是一個歡喜的地方了，此窩是放置創作以及日後的心情點滴；感謝您的到來和品文，留個言但請勿留下太多的廣告，感恩您! 《忙碌之時便不常上格，感謝指教》註：請不要在本新聞台留言裡，張貼推銷或廣告，謝謝！

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輕食減重 日吃4餐照瘦

選低脂高纖食材

春節後很多人都想甩掉身上的肥肉！書田診所家醫科醫師何一成表示，吃輕食再搭配運動，每個月可減1、2公斤。台大醫院營養師賴聖如指出，輕食法仍可吃涮涮鍋、下午茶，她設計一天4餐的3日輕食食譜，吃消夜或點心，一樣可控制體重，但不適合長期吃，建議體重控制後要慢慢恢復正常飲食。報導╱楊琇雯 攝影╱陳志淵

 

示範餐
每周任選3天吃
輕食指食材低脂高纖、烹調少用油，但吃的食物要選富含好油脂食材，如堅果類、種子類，其不飽和脂肪酸可使體內壞膽固醇降低。但輕食不建議常吃，賴聖如營養師建議每周任選3天吃，其他天仍採正常飲食，才不會弄壞身體。下表是她示範的1天4餐輕食法，提供3天食譜，可自行搭配。