24h購物| | PChome| 登入
2008-02-22 16:57:32 | 人氣37| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【生活健康你我他】頭昏腦鈍要醒腦 選對時間吃對食物

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

 

頭昏腦鈍要醒腦 選對時間吃對食物

中廣 更新日期: 2008/02/20 18:30

一項調查發現，台灣上班族對自我腦力表現滿意度是亞洲倒數第二，包括記憶、創作以及專注力指標都不甚理想，要補腦，選對的時間、吃對的食物很重要，專家建議，除了充足睡眠和適時運動之外，也可以在每天早上多補充蛋白質，有助於思考。(徐韻翔報導)

一項針對亞洲地區八國上班族進行的腦力表現滿意度大調查發現，台灣地區上班族對於腦力表現滿意度是倒數第二，有超過九成的台灣上班族認為腦力表現優劣將影響個人工作表現，有七成的人覺得，休息或睡眠不足，是影響腦力的首要因素，此外老化與壓力也會讓自己頭昏昏腦鈍鈍。

台灣地區勞工工時長，常操勞過度，要補腦，台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲表示，依據研究，早餐進食後15分鐘有增強記憶力的表現，這時補充適當營養，腸胃吸收力佳，促進新陳代謝，讓大腦醒過來，而活化腦部的優質食物，包括蛋白質、脂質與維生素B群等都是不錯的選擇。

專家也呼籲，忙碌的上班族，早上起床後，面對一整天的公務挑戰，維持最佳腦力，要把握四大原則，早晨補充營養，適度運動，再加上睡眠、避免飲酒過量，才能讓自己頭好壯壯，思考力加分。

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

我要檢舉
台長： 落葉之楓

您可能對以下文章有興趣

人氣(37) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重) | 個人分類: 生活健康你我他 |
此分類下一篇:【生活健康你我他】中藥茶飲調理 改善手腳冰冷
此分類上一篇:【生活健康你我他】眼前黑影幢幢？高度近視　恐致視網膜病變高10倍！

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文