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【生活健康你我他】頭昏腦鈍要醒腦 選對時間吃對食物

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頭昏腦鈍要醒腦 選對時間吃對食物

中廣 更新日期: 2008/02/20 18:30

一項調查發現，台灣上班族對自我腦力表現滿意度是亞洲倒數第二，包括記憶、創作以及專注力指標都不甚理想，要補腦，選對的時間、吃對的食物很重要，專家建議，除了充足睡眠和適時運動之外，也可以在每天早上多補充蛋白質，有助於思考。(徐韻翔報導)

一項針對亞洲地區八國上班族進行的腦力表現滿意度大調查發現，台灣地區上班族對於腦力表現滿意度是倒數第二，有超過九成的台灣上班族認為腦力表現優劣將影響個人工作表現，有七成的人覺得，休息或睡眠不足，是影響腦力的首要因素，此外老化與壓力也會讓自己頭昏昏腦鈍鈍。

台灣地區勞工工時長，常操勞過度，要補腦，台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲表示，依據研究，早餐進食後15分鐘有增強記憶力的表現，這時補充適當營養，腸胃吸收力佳，促進新陳代謝，讓大腦醒過來，而活化腦部的優質食物，包括蛋白質、脂質與維生素B群等都是不錯的選擇。

專家也呼籲，忙碌的上班族，早上起床後，面對一整天的公務挑戰，維持最佳腦力，要把握四大原則，早晨補充營養，適度運動，再加上睡眠、避免飲酒過量，才能讓自己頭好壯壯，思考力加分。

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