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預防失眠 起居規律、睡前禁食刺激物

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2008.09.12 08:45 am

許多有失眠經驗的人都希望透過預防保健的方式來避免失眠。中醫師王子欣表示，正常起居、平穩情緒、睡前不過度用腦或從事激烈運動、睡覺前禁止飲用咖啡、茶、可樂等興奮神經的飲料或食物，這些都是預防失眠的好辦法。 王醫師指出，擁有美好的睡眠及健康的生活其實很簡單，只要民眾養成正常規律作息，每日按時上床入睡及按時起床，注意個人精神情緒狀況，放開心胸、放寬心情，避免情緒激動，多多修心養性，每天應做些適當運動以消耗日間多餘體能併增強體質，有空時不妨睡前泡溫水澡以放鬆身心。 此外，中藥調整體質也是很辦法，傳統中醫認為，失眠是因為「陰陽失交，陽不入陰」所造成，所以治療上宜調整陰陽，將時間到了卻不肯休息的陽氣使其靜止，該活動的陰氣促其出發，讓陰陽兩氣遵守人體正常的生理時鐘，同時規律的運行於人體內外上下。 她強調，服用中藥只是為了調整體質、調和陰陽兩氣的運行，使得白天能有旺盛的陽氣讓人精神抖擻，夜晚能使陰氣正常運行而獲得良好的睡眠品質、休息，不過，中藥並不會像服用安眠藥、鎮靜劑般必須睡前服用，而且也不會形成有吃有睡，不吃藥就睡不著的情況。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2008/09/12 台灣新生報】@ http://udn.com/

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