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【生活/環境/民俗】自討苦吃的樂趣
2008年12月09日蘋果日報

有些人碰到挫折就倒地不起；有些人卻主動尋找挫折的機會，要看看自己有多少抗壓力。和遊戲橘子公司的執行長劉柏園深入聊過他的征服北極之旅，我才知道劉柏園真正想征服的，其實是他自己。

理好情緒再想補救
他剛從北極長征回來，參加「磁北極徒步極限運動」，成為9個參賽隊伍中，僅有的3個走完全程的隊伍之一。從小練跆拳道的劉柏園，人生經歷過大起大落的挫敗，迅速整理好自己，帶領團隊很快重新站起來。
從他分享的經驗中，我整理出以下幾個步驟，可以在遭遇挫折時很快產生復原力：
1.以正向思考拋開負面經驗。不要讓自己停留在不好的情緒裡，也不要怨天尤人，接受眼前所有的發生，告訴自己：我一定能從中間學到經驗與智慧。
2.先處理情緒，不要急著檢討是非對錯。遭遇挫折時，心情通常糟透了，先整理情緒，讓自己心平氣和，不必急著檢討是非對錯。因為，在情緒不好的時候，通常都不夠理性，不是罵別人就是怪自己，反而很容易搞到「眾叛親離」的地步，不如先安撫自己的情緒，休養生息之後，盡力去補救及改進，才是正向的做法！
3.以同理心和世界溝通，世界給你的挫折就相對減少。有時候，挫折來自我們「自以為是」的觀點。尤其人際關係上的挫折，多半都是我們未能理解別人的需要，發揮同理心，就能減少挫折，獲得更多支持。
4.把壓力化為助力，挫折就變成養分。堅持追求成功的人，不但不會逃避壓力，還會自己主動選擇面對壓力，培養自己抗壓的能力，學習適當處理壓力，就可以把壓力變成助力，把挫折變成養分，讓自己更加成長茁壯。

吳若權
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