【小資女挑戰】周末1公斤宿便排毒餐＠小資女，OL陳夢夢的減肥瘦身狂想曲

2017-09-19 16:34:30| 人氣10,117| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

【小資女挑戰】周末1公斤宿便排毒餐

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在FB上看到有粉絲團在挑戰周末排毒餐

所以就打算來試看看
【挑戰】週末一公斤宿便排毒餐✨✨
週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

9/15 晚餐：地瓜+優酪乳+亞尼奇亞籽+蘋果
蘋果我有削皮，本來是不想削皮的，不過還是怕吃到農藥
奇亞籽加在優酪乳裡面還不錯喝，就是更有飽的感覺

9/16 晚餐：地瓜+優格+亞尼奇亞籽
因為阿怪不小心把優酪乳喝完了，所以今天就改用優格

之前分享的小資女孩揮別小腹便便不再便秘囉

那就來說說我的心得，隔天早上我先喝一杯溫開水
看個youtube影片，就感覺來了
大的很愉悅，我不是很想形容
但簡單來說可以看到漫畫化的大便山就對了

想試看看的人也可以看一下原本的文章了解一下
如果真的有吃大餐，也不一定要放在周末，可以放在周一跟周二
然後去公司解決XDD 原文：『吃飽飽真享瘦』今天就從地瓜開始吧
另外，我加的奇亞籽也超級推薦哦！他算是一個很好的東西
減肥吃奇亞籽？奇亞籽介紹

地瓜減肥原理

地瓜為蕃薯的塊根，不僅擁有所有澱粉質，而且養份十分充足，同時擁有豐富的纖維質有助於排便和代謝體內不好的宿便，而且可清除微細血管中的廢物，以防止鈣質流失、安神、除濕消腫，甚至有美化肌膚緊實肌肉的功用，而且還有防癌的功效，在所有的食物當中地瓜的防癌效果是非常高的。

1. 地瓜減肥食譜-地瓜排毒餐

地瓜和白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯，然後搭配二種蔬菜一種水果，除非體質過寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜，若無法準備二種蔬菜一種水果，也可以一種蔬菜一種水果代替。上午六點半以前吃完地瓜排毒餐，七點以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米製品代替，例如米粉、米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞嚥會減少咀嚼的動作，會減少唾液分泌。

2. 地瓜減肥食譜-煮地瓜

將地瓜洗淨，鍋中放入水煮滾，放入地瓜煮熟即可食用。具有補中和血、益氣生津、寬腸胃通便秘的作用。

3.地瓜減肥食譜-烤地瓜

將地瓜洗淨後放乾，然後放入烤箱中將地瓜烤熟，等烤軟以後放涼後即可食用，常吃烤地瓜具有潤腸通便冶療便秘之作用。

我要檢舉

#排宿變#排毒#減肥

台長： OL陳夢夢

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