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訴求一：產生飽足感的輔助品

如果妳的食慾一直比別人旺盛，找到能夠滿足口腹之慾、又不會吃進過多的熱量的食物，就是妳減重的重點。劉炳中院長相當反對自虐式的減肥。美食當前卻得假裝視而不見，只會引起更大的飢餓感與對食物的渴望，劉炳中院長表示，採取「三口組」的少量飲食原則，就能讓減重更愉快。不過，即便只有小小的一口，一天重複數十次的「幾口」，這些熱量累積起來會有多可怕妳知道嗎？增加飽足感的低熱量食品這時就發揮了強大的作用。

試試看>>>想要增加飽足感，就試試蒟蒻吧！市面上有許多蒟蒻製的產品，包括果凍、餅乾，還有類似五香豆干的零食，這些就具有增加飽足感的特質，由於蒟蒻是天然的高纖食品，當飢餓感突然來襲或嘴饞時，吃兩片蒟蒻餅乾再喝點水，就可以讓妳稍稍解饞，又能脫離飢餓感。

啤酒酵母也是具有高纖成份、提供飽足感的減重輔助食品。它是在釀造啤酒時所產生的副產品，吸收麥汁中所含的豐富營養素，KIRIN乾燥啤酒酵母，是經嚴格篩選去除苦味洗淨乾燥的過程所製造而成，含有豐富維生素B群、礦物質、氨基酸等，能促進新陳代謝，參與醣類、脂肪、能量代謝，屬高蛋白飲食，可使血糖維持較長時間穩定，且不易有饑餓感，與食物搭配，也能提高食物的美味，在日本已風行好一陣子。