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關於禪修的效益，有很多科學實驗的研究報導，而且幾乎多到有點目不暇給。以下這篇是法師傳給我的，在此與大家分享。


2008-09-04

根據一項新的腦部造影研究，有經驗的禪定冥想者（Zen meditators）比初學者能更迅速地收拾他們注意力已分散的頭腦。

Emory 大學醫學院的研究者發現，有經驗冥想者的頭腦在被識字任務中斷後，能更迅速恢復到中斷前的狀態。

這項結果將發表在 PLoS ONE(註：一個開放互動式的科學與醫學網站 )上。

Giuseppe Pagnoni 博士，Emory 精神病學與行為科學助教授，與同僚使用 fMRI 來檢查冥想者腦中血液變化。這項研究對 12 位來自亞特蘭大地區，每日修習禪定冥想超過 3 年的人與 12 位其他從未練習過冥想者進行比較。當人們在冥想時，會被一種經過設計的刺激所打斷，那模仿自發性思考的出現。

當他們的腦部被掃描時，實驗對象被要求專注在他們的呼吸上。每過一會兒，他們必須要從電腦螢幕上隨機出現的無意義單字中分辨出一個真正的單字，完成的時候，藉由重新專注在呼吸上，立即讓剛處理過的刺激「去吧」。

在中斷後，作者們發現有經驗者與初學者之間的腦部活動差異，可在一組經常被稱為「預設模式網路（default mode network）」的區域中看到。先前研究已將預設模式網路與自發性思考的發生以及警覺性休息（wakeful rest）期間的精神恍惚相連。

在中斷之後，有經驗的冥想者讓預設模式網路絕大部分區域的活動回歸到基線的速度比無經驗者快。這種效應在角迴（angular gyrus）格外顯著，此區域對於處理語言很重要。

"這指出規律的冥想練習也許強化了限制分心思考影響了的能力。這種技巧在過動症與憂鬱症這樣的症狀中，其特徵為過度的沈思或異常產生與任務無關的思緒，也許很重要，" Pagnoni 說。



相關報導：

 "Thinking about Not-Thinking" : Neural Correlates of Conceptual Processing during Zen Meditation
http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0003083

資料出處：
http://only-perception.blogspot.com/