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Lisias之「為何減肥這麼難？」小論談(五十五)

  主題：「防止體重循環的方法」

辛苦的減肥成功後，但是不到半年的時間，又「回復原先體重」的經驗相信大家都有。體重減少和反彈的情況反覆出現，以前稱為「溜溜球現象」。最近稱為「體重循環」。

這種現象反覆出現、重疊幾次之後，體內的構造產生變化，就變成容易發胖、不容易消瘦的身體，了解這一點之後，就必須開始重視這個問題了。

一般而言，只依賴食物療法減輕體重，不只是體脂肪，甚至連肌肉和骨骼等不含脂肪組織也會減少一些。

尤其是持續幾個月進行，極端限制熱量的食物療法，或是營養素不均衡的食物療法，這種現象就會變得相當明顯。

另一方面，體重反彈的時候，主要只有體脂增加而已，肌肉幾乎沒有增加。所以，即使恢復原先的體重，身體的內容卻可能已經改變了。

次數較多時肌肉會繼續減少，而減少的部分由體脂肪替換，變成只有脂肪，沒有緊度的身體。而且不光是身材不好，製造身體的肌肉量減少時，基礎代謝量也會減少，這是嚴重的問題。一旦消耗的熱量降低時，身體的構造就更不容易消瘦，而朝向更容易發胖的方向發展。

 

Lisias思考時間：

從本篇觀察到一個重點：「 「體重循環」次數較多時肌肉會繼續減少，而減少的部分由體脂肪替換，變成只有脂肪，沒有緊度的身體。而且不光是身材不好，製造身體的肌肉量減少時，基礎代謝量也會減少」lisias思考到此，就覺得很害怕。因為，一個體態佳的人，看上去是神采奕奕，精神煥發。

如果今日換成體脂肪，效果必定大打折扣。

結論：當減重時，不要忘了「緞練肌肉」才行。