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Lisias之「為何減肥這麼難?」小論談(二十八)

 

 主題：「體重增加與減重的關係」

體重增加的模式經常是數段體重衝刺。或許某段時期不須耗費心力就能讓體重維推穩定，然後又因為某種原因，才幾個月體重計的讀數就跳升了五公斤、十公斤、十五公斤。也許學校裡的社交生活讓青春期少年心情煩悶，便以吃作為補償趺斷了腿得臥床休養，不能運動，一無聊就吃。說不定某位男士出差時間延長，每天都在高級餐廳吃三頓大餐。也有女性懷孕時胖了二十五公斤，產後只瘦回十公斤。大多數狀況如過去四十年許多過量飲食實驗的結論一樣，只要回歸正常，之前增加的體重就會消失。但是有時贅肉就是不離開。

Lisias之思考時間：

本篇所提到的一些例子，以其中「一無聊就吃」一項目，lisias以前常患之毛病。

但是，之前會發胖，lisias一直不了解問題出至何處，現在回過頭看才知曉。現在lisias如有「一無聊就想吃」的念頭時。

第一個心態是「好不容易做了一個鐘頭的運動了」真的有點累了，不想再做。

「那如果，將想吃的食物又吃下肚去」

「哇！剛剛所做的運動都是白做的」lisias不要，真的好累！好累！

每次都是以上的想法來克制「吃」的念頭。

結論：當「吃」的念頭浮現出，想一想(1)吃下去的「結果」是否「值得」。(2)體重是否不會「上升」。