Lisias生活小舖 Lisias生活小舖 本站之所以會以「生活小舖」為站名。 Lisias 是希望藉由「日常生活點滴」，來暢談達到「身、心、靈」之提昇。 然而，Lisias雖才粗學淺、文筆不才，以Lisias之拙劣寫作，還是希望各位能笑納。 小女子在此獻醜。

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Lisias之「為何減肥這麼?」小論談(二十三)

 

主題：「年齡增長與設定點的關係」

當年齡增長，設定點以前乎會往上移。有時設定點會急遽跳升，連續數月、數年穩定往上爬，最後安頓在一個高於以往的新體重。甚至有證據顯示設定點可以往下調降，但是一定要艱苦地持續努力才有可能成功。

若沒有刻意監控體重，一般人傾向於停留在設定點附近。許多人靠節食和運動讓體重維持在設定點以下五或十公斤。或許體重可以在設定點之下停留數月或數年，端視各人認真、堅持的程度，但只要一不留神，體重就會開始回升。有人甚至能嚴格計算熱量、大量運動，將體重維持得比設定點要輕二十五或五十公斤，但這些人都是執迷於體重的特例。

Lisias之思考時間：

Lisias覺得本篇所提到「第二段」的重點，好像每個部分，「一定要艱苦地持續努力才有可能成功。」或是「靠節食和運動讓體重維持在設定」這些都是lisias的寫照。

以前一直有一個觀念「節食」是不好的，但是，自從研讀過「Lisias之「為何減肥這麼?」小論談(七)主題：「脂肪細胞維持人體生存之時間」內所提到「一個成年人體內有「十三公斤」的脂肪存在。可以供應「四十至五十天」的能量消耗」。從以上得知不再覺得「節食一餐」有不好的，其實，一日食「二餐」。早在「清朝皇族」她們的飲食就是「二餐」。

結論：當年齡增長，設定點以前乎會往上移。對付策略「少量二餐」。