親愛的樹兒：
你早上忽然跟媽媽說：「今天我要吃7顆小籠包！」 這是個好新的聲音，媽媽很好奇，於是你說：「因為我想要變得更壯！」 是啊，昨天晚上我們對話，你說自己的體重已經維持某個重量一年了，身高一直抽高的你，體重卻沒有跟著增長。 爸爸說：「重要的是，你的早餐要吃得夠多！」 這是你下定決心吃7顆小籠包的根據吧！
然而，媽媽拎著7顆小籠包的袋子裝入你書包時，心裡感覺的是：「從3顆跳升到7顆，這是怎樣的肚子？」 你吃3顆小籠包當早餐，也一年多了。 每天，我都會問你：「吃什麼？」 你總是說小籠包。 直到我放棄問你，開始問：「吃幾顆？」 你總是說：「3顆。」 我也曾說過：「要不要多1顆？」 而你依然維持著3顆，偶而會變成2顆。
親愛的樹兒，媽媽早上複習著一本書「橘子禪」 那是一名很有名的越南禪師，他教導人們帶著「正念」生活。 正念的英文，叫做mindfulness。 意思是全心全意的生活。 這禪師很有意思，他問小孩子們：「為什麼要吃早餐？」 第1個小孩回答：「為了要一整天都有活力。」 第2個小孩則回答：「吃早餐是為了要吃早餐。」 禪師覺得第二個小孩的回答，更接近”正念”，在吃早餐這件事情，充滿心充滿專注，不為別的，吃東西就是在吃東西裡。
「你想要長壯！」這目標媽媽會全心支持你。 但是媽媽不要你為了長壯，在吃小籠包時，明明很撐了，還硬塞到肚子裡。 這就沒有愛自己了。 媽媽喜歡你打開心，來到肚子，問問自己的胃：「今天早餐要吃什麼？ 要多吃點水果嗎？ 要多喝點水嗎？ 豆漿可以讓人長壯不錯喔，要不要試試？」 每問一次，你聽聽自己的直覺，於是你有了答案，就照著那答案，來吃早餐。 我相信，這樣的方式，你會長出又壯又剛好，就是你自己該有的體重與身高。
橘子禪的一行禪師說的就是這個。 他說：「如果我們吃東西時，想著煩心的事，想著等一下的計畫，那麼，我們吃的東西就是虛幻的。」 親愛的孩子，媽媽今日要說的一個知識就是：『經驗的真實與飽滿在於我們是否全心全意投入！！』 吃橘子就全心滿滿只有橘子。 吃小籠包就全心滿滿只有小籠包：眼睛看的是它，感覺到嘴巴裡它滾來滾去，聞到它的味道，心中感謝的也是它，甚至連食道、胃都能體驗到小籠包的通過。 慢慢吃完一顆，然後，你可以在每一顆吃完之後，停下來，單純地回到自己，「還要嗎？ 或是要喝口水？」 用這樣的方式，吃小籠包，小籠包就是真實的。 否則，心不在焉吃東西，那單薄的經驗的虛幻性，未必能滋養你的身體。 媽媽甚至相信，當你吃完一顆小籠包，跟它說：「謝謝你成為我身體的一部分，謝謝你讓我健康。」 這樣子帶來的效果，比吃很多顆更厲害。
親愛的樹兒，你的核心渴求是什麼？ 我相信，你不只是想要長壯而已，你想要長壯後，在球場上，能打得更好。 媽媽相信，一趟足球比賽，你在球場上，看到了很壯很猛的小男孩，他們的爆發力體力以及被罵也無所謂的形象，成為你的嚮往之一。
怎樣踢球會快樂？ 怎樣踢球會贏？
媽媽不曉得一行禪師會怎樣回答這問題。 然而媽媽想要的，是你能「mindfulness」來踢球。 媽媽看著爸爸錄影回來的一小段錄影，聽到比賽的球場上，周圍的聲音一直喊著：「千樹！」 我問爸爸說：「我們家兒子成了主力球員，是嗎？」 爸爸說：「是啊，不知道怎樣，可能是他基本動作標準，或就是自然讓人喜歡，大家都一直喊他的名字！」
不曉得，你在球場上，聽到這些叫你名字的聲音，會幫助你更全心全意，看到兩個球隊進攻的局勢，看見此時此刻，最重要的動作是什麼，能跑到最重要的位置！！ 還是，這些喊叫的聲音讓你分心，在你追尋身體直覺的瞬間，干擾了你？
媽媽相信，這些聲音，目前而言，對你是重要的支持。 因為你經常會落入自己的慣性，而忘記全局的觀照。 教練或組長的聲音，能支持你覺察到兩隊往來的進攻局勢，能擴展你的視野，讓你把全隊攬入懷裡。 然而，媽媽想要教導你的，是你也能擁有教練的眼睛來觀看。 即使你身為球員混身在球隊裡，你也能有一雙很大的視野，一種無形的”知覺力”，於是，你的心跟整個球隊在一起，你的跑步與進攻，也跟當下最流暢的進攻在一起。
爸爸一直說，你會被輸球的挫敗影響，失去了士氣。 也很容易被進球的歡喜影響，增加士氣。 然而媽媽看到的是，你也能從輸掉上半場中沉靜下來，而集中決心打贏下半場。 你也能從輸球的傷痛中鎮定下來，歡喜地接納最後的結局。 媽媽覺得，以一個第一次上球賽的9歲小男孩而言，在情緒的穩定度上，你已經讓媽媽驚喜而驕傲了。
mindfulness的比球方式，是無論方才輸球或贏球都不在心中，因為過去與未來都是虛幻的。 只有這個片刻，體內的渴求，身體的活力，球場上的動態，才是全心敞開而迎接的。 也就是，要練習mindfulness的踢球，你需要學會讓情緒飛揚而後就被風吹走。 無論是喜悅或失望，興奮或挫敗，都能夠大大地經驗，然後吐口氣，迎著風，就讓它們都過去。
人生從來沒有只為了來體驗贏球的。 輸球的體驗，輸球之後帶來的學習，與贏球的體驗，贏球之後帶來的學習..... 在神的角度裡，都同樣珍貴無比。 對你最重要的是什麼？ 是從輸球的經驗裡長力量，還是從贏球的經驗裡長信心？ 只有你的靈魂知道。
以贏球為目標而踢球，或是，以快樂踢球為目標而踢球，這對媽媽而言，都不是絕對的重點。 快樂，不應該是目標，快樂，是當你能mindfulness會自然而然在喜悅裡，爆發開來的。 最怕的，是當你只以贏球為目標，而失去了快樂，忘記了合作和誠信與榮耀。 或是，當你以只以快樂為目標時，遺忘了忍受痛苦，全力往前衝，還有堅定要贏球的決心，所能帶來的深度喜悅。 以這種哲學來看，贏球也不是目標，而是一種全心敞開的意圖，全心準備的激發想像，以及做好一切之後，在神的旨意下，一個合適的結果。
對媽媽而言，贏或成功的美麗，在於我們去發現"原來我不只我以為的這樣而已，我是更大更有力量的呀！" 而輸或失敗的美麗，在於我們經驗到"原來我不只是我想像的這樣而而已，我可以更大我還能學習呀！" 這兩者，不是很像嗎？
如同吃小籠包，吃幾顆？ 沒有固定的答案！！ 甚至，媽媽要你打開你的心，讓不只是小籠包的早餐也能進到你的心裡。 當媽媽提供你各種選擇時，你可以敞開心，跟我要一個，”最真實”，”最mindfulness”的早餐。
親愛的兒子，我很高興，你的人生開始跨步。 我們會有好多對話可以發生。 早上，你跑來說：「媽媽，我書包都準備好了，我們出發吧！」 對啊，這個動作，會讓你長壯。 遠比吃7顆小籠包，更能支持你長"壯"，這是精神力量的壯。 “長壯”有三個層次要長壯：身體、情感、精神力量。
身體的壯：除了體重，肌肉，還有協調性、靈活度、活力能量，以及耐力。
情感的壯：在於你能承受更大範圍的情感，
從極喜到哀痛，你能在其中融入，而獲得療癒，並放下。
精神力的壯：在於你遇到任何事情，都歡喜接受，心如大海，去嘗試與挑戰。
謝謝你，我的”壯”兒子。
媽媽2011/6/16
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