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2008-11-13 16:33:21| 人氣5,732| 回應36 | 上一篇 | 下一篇

不抱怨之後，要怎麼說呢？ 081113

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關於不抱怨運動，我想要設計一個2小時的演講，
讓展，還有幾位朋友使用，讓他們可以應邀去推動。

這演講的內容，除了說明不抱怨運動之外，
還包括：
當有抱怨能量的時候，如何轉化？
覺知抱怨能量的練習
許諾幸福，的概念。

因此，想蒐集，20個抱怨的句子，
讓我來幫你們轉化吧！
句子不要太長，不要超過30個字。
請留言，我會為你轉譯成，非抱怨能量，的表達形式。
若你覺得不合你意，我可以試著再修正，
而這些例子，會成為演講中使用的例子。

例如：
有抱怨能量：
「樹，不是叫你週三下課後直接出來，不要等同學了嗎？」

轉譯：
「樹，媽媽今天等你等得久，我不喜歡。」
「我記得我們有說好，週三不等同學，告訴媽媽，發生什麼事？

請幫忙，給些你平日的抱怨吧！
將之留在回應欄，有空，我就上來回。
然後，請允許，我將之用在演講上。

我要檢舉
台長： MaLi

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我要回應
會不會內傷
唉~ 真是做到流汗 卻被嫌到流涎(台語)

我不玩了總可以吧!

你到底是想怎樣?可不可以說清楚

呵~ 一不小心 這種例子就一大卡車
2008-11-13 17:06:57
版主回應
我需要被感謝與尊重，
得不到，我很挫折，還有生氣，
我想撤退。
2008-11-13 17:18:41
may
例子：
身體真不舒服，煩死了，好討厭喔~~~
2008-11-13 17:07:58
版主回應
身體不舒服，面對世界壓力好大，
我抗拒，不想面對。
2008-11-13 17:19:10
anita
1.孩子在看電視
媽:你功課做完了嗎?不是說過做完才能看嗎?

2.孩子忘記帶東西
媽:你怎麼每次都忘東忘西,你要怎樣才學會不會忘記?
2008-11-13 17:21:12
版主回應
1.
你在看電視。
媽媽要執行我們的約定，請你去寫功課喔！
如果這約定，你想討論，等...再來討論。

2.
你忘記帶東西，帶來媽媽的麻煩。
我們回家來討論這件事。

回家以後：
媽媽想要你學會記得與負責，你想學嗎？

（或是，媽媽決定減少自己麻煩，下回，
你忘記帶東西，我就不幫忙了喔！
關於這點，我們來討論，怎麼辦吧！）
2008-11-13 17:36:49
迷子
你為什麼都不按牌理出牌？這樣會打亂我的生活你之不知道?！
2008-11-13 17:48:38
版主回應
你的行事邏輯與我習慣的邏輯不同，
我對你的心理準備，經常得重新調整，
老實說，我調適得有壓力且挫折。
2008-11-13 18:35:49
薇如
工作場合每天要面對許\\\多不同的人
環境很吵雜
有白目 不講理 講也聽不懂 一直盧的人
好煩
2008-11-13 20:24:37
版主回應
是的，這是我工作的環境，
在這環境下，內在紛擾被鉤到了，
我有困難安在於自己的寧靜之中。
2008-11-14 09:55:25
輔導老師
面對一直來抱怨的學生...
聽久了他們對週遭人的抱怨
我都很想跟他們說"一直抱怨 這就是你的問題"
我覺得這就是我在抱怨ㄟ
雖然我沒有說出口
可是自己的心裡其實都在暗暗的抱怨
真的有點困擾

ps
今天剛開始帶紫手環
就遇到上面說的狀況
但沒想到mali就發了這篇文章
真的對應到我想問的問題
宇宙真是貼心~
2008-11-13 20:46:06
版主回應
在心裡：
謝謝這些人，
讓我醒悟到，
負責的勇氣，
能為自己作主的力量，
以及不投射的美好。
2008-11-14 09:56:50
J
如果沒有發生那件事就好了，也許今天也不會變成這樣，如果當初聽我的就好了...
2008-11-13 22:26:43
版主回應
原來我還沒接納已經發生的事件。
原來我有責怪、批判，
我選擇不去覺知，當初我的選擇。
2008-11-14 09:59:33
MARY
為什麼人家都很容易可以找到
一個真心愛他、對他好的伴侶
順利結婚
我好像就感情都不順
困難重重呢
2008-11-13 23:05:12
版主回應
謝謝她們提醒我真心的渴望，
親愛的宇宙：
我想要放下舊有的受害腳本，
我想要給出愛，
我想要成為一個好伴侶。
2008-11-14 09:58:08
阿鏘
為什麼哥哥就是喜歡重型摩托車，家裏事情也不太愛管，只想怎麼改他的摩托車，都摔了車賠了那麼多錢。
2008-11-13 23:41:16
版主回應
對於哥哥帶來家裏的混亂與受苦，我不接納，
我期盼哥哥能敞開心，多為這個家著想，
對於這個家的沈重，我有無助。
2008-11-14 10:00:51
nancy
孩子你跟我抱怨學校不公平
老師欺壓同學
我說你可以試著跟班老師反應
或許會讓你心理較舒服
你說說了會有事,不能說
我說的你都說不行
那要媽媽如何幫你呢
2008-11-13 23:53:46
版主回應
孩子，你提到學校的事件，
你很不開心，也有憤愾，
你選擇不在學校行動，媽媽不同意。

媽媽心疼你，
聆聽你的抱怨，而沒看到你的行動，讓我無奈。
2008-11-14 10:03:11
maydo
真煩!!那同學天天跟我說別人的壞話
明明都是他自己想太多
無聊透頂
我看最糟糕的應該是他自己吧
自作自受
2008-11-14 00:01:30
版主回應
在心裡對自己：
謝謝這位同學，
他提醒了我，我不愛聽抱怨與八卦。

對同學：
我不愛聽你說別人的事情。
2008-11-14 10:04:56
小慧
為什麼你要用話語刺傷我？用言語詛咒我?我好難過也好憤怒啊。
2008-11-14 00:03:11
版主回應
你的語言勾引了我，
我有受傷，也有憤怒，
我期待你正向的語言。
2008-11-14 10:06:04
balida
對先生：
那有你這種爸爸，對孩子漠不關心，看到小孩也不主動招呼，每次與小孩講的話都是扯他後腿，我真的是很難過，不知道怎麼拉進你與孩子的距離。

對先生：
那有人是這樣當夫妻的，都不說話，沒什麼互動，好冷喔！
2008-11-14 08:39:17
版主回應
對先生：
你跟孩子說話的方式，我不習慣。
我比較喜歡溫暖與鼓舞的方式，
我明白我們教養風格不同，
我會期盼你與孩子更親近，
而我知道，現在的我，沒有能力幫忙你。

我們之間的冷漠，讓我僵化無助，
我需要你多一點溫暖，這樣我比較有能力靠近你。


對自己：
我似乎把責任放到先生那邊去了，
我似乎過於關注先生的冷漠，
我要的是什麼？
我的責任又是什麼？
2008-11-14 10:09:35
SHELLEY
你怎麼還在玩電動啊? 你要參加基測的人ㄟ!
不要花這麼多的時間在這好嗎?
2008-11-14 08:41:40
版主回應
親愛的孩子：
我看到你正在打電動，
我想到你還有基測要準備。

我想知道，
在打電動與基測之間，你如何為自己的人生安排與選擇。
2008-11-14 10:10:51
SHELLEY
對女兒:你可不可以養成將自己的東西隨時收好的習慣?亂七八糟的, 常常在找東西, 妳不會煩嗎?
2008-11-14 08:49:06
版主回應
看到你的房間（東西），我主觀覺得亂，
看到妳經常找東西，我自己被煩到了，
對於媽媽被妳勾起的煩亂，妳願意為我做些什麼嗎？
2008-11-14 10:12:26
fnag~
為什麼你都沒有用心在做
你的心在那
2008-11-14 12:29:02
版主回應
我喜歡你專心做這件事，
我喜歡看到你做這件事臉上有表情。

我想知道，剛剛你的心，在想什麼？
2008-11-14 14:05:15
馨尹
請你坐好，不然我怎麼綁頭髮。
在不是玩的時間，怎麼都說不聽，專心一點好嗎?
2008-11-14 16:06:50
版主回應
來，女兒：
2個選擇：
一、專心坐好，3分鐘，看時間，我就把頭髮綁好了，你就有整齊漂亮的髮型。

二、現在就去玩，然後，媽媽不幫你綁頭髮了，納你的頭髮會有點亂，不過沒關西。媽媽就是要練習忍受就對了。
（小撇步：在鏡子前綁頭髮，把話題集中在正在進行的動作：例如：現在，媽媽要紮髮圈了喔！ 好，現在要分線，小姐，你要旁分還是中分？）
2008-11-15 07:48:51
楓
你真是一個生雞卵沒放雞屎有的人,誰都看不起你!
你太神經質了,誰都受不了
你連這點基本常識都沒有真是無能...
2008-11-14 19:48:34
版主回應
對自己：
我輕視這個人，
他反應了我的哪個固執與堅持？
我無法敬重自己的哪個部份？

對他：
抱歉，我無法敬重你，
我也不完美，所以，無法敞開心，來敬重你。
2008-11-15 07:45:48
Annie
我婆婆特別喜歡對我抱怨她先生(我公公)怎麼對她很差或是不斷的告訴我她年輕的時候怎麼被她的婆婆苦毒,及她都不會這樣對她的媳婦(就是我)
我剛開始聽還可以忍受
但是每次見面就說一次,一天還照三餐的不斷的對我傳遞她的負面情緒
對她的兒子卻都是開心的說她高興的事
我為什麼總是她的情緒垃圾桶
我非常不平衡
2008-11-14 21:27:48
版主回應
對自己：
我選擇了消極的聆聽，
不想聽而沒有表達，
助長了情勢的僵局。
既然這是我的選擇，我有力量讓局是不一樣。

對婆婆：
抱歉，媽，我現在無法再聽了，
因為我的心沒有空間，裝下這些，
媽，非常抱歉。

若你的心有些柔軟：
媽，對你年輕的遭受，我很愛莫能助，
今天，我想要專心聽，只能聽五分鐘喔！

五分鐘後：
媽，我心理的空間用完了，
不能再聽，不好意思。
我要離開了。
2008-11-15 07:44:08
MaLi
呵呵，已經19封回應了，
只剩最後一個，
超過20個，就不一定回覆了喔！
2008-11-15 07:49:41
hua
一、整天除了只會打電動玩遊戲，什麼都不做，連考試到了也不看書，以後怎麼辦？
二、媽媽已經跟你說過 N遍了，隨手亂丟的壞習慣都還不改，房間亂七八糟亂的像豬窩一樣...
2008-11-15 08:33:37
版主回應
一、我看見你在打電動，這會引起我的擔憂與焦慮。
二、我看見你房間的亂，這亂讓我煩躁。

親職技巧：
電動：嘮叨無法停止孩子電動的習慣，
需要更多的穩固與信任，讓孩子有新的興趣。
房間：絕不幫忙整理，孩子掉東西不幫忙找，
然後，放孩子自由。
2008-11-15 09:12:43
向日葵
1.他說話的態度真令人討厭！
2.他真是囉唆！
2008-11-15 09:38:26
版主回應
他說話態度，引發我的內在喧擾，我不喜歡。
聽他說話，對我有負擔。
2008-11-16 16:51:25
康寧
建議這個主題開放到200個,MALI回應整理
然後出一本"放掉抱怨,開心生活,我是向日葵小班"
一定狂銷(生活實用百科類,非文學,金石堂)!
呵呵!
2008-11-15 11:50:05
版主回應
呵呵，這是個有商機的點子。
等我放進行事曆，還請大家幫忙。
2008-11-16 16:52:02
Anne
為什麼每次都叫我掃地(或其他家事)？為什麼不叫哥哥？
為什麼姐姐可以用電腦用那麼久?我只能用一下下？
2008-11-16 20:09:51
版主回應
爸媽，我現在不想掃地。
爸媽，我想要。。。。

爸嗎，我想要用電腦...20分鐘。（舉例）
2008-11-17 21:34:09
JULIE
我想找個理想的伴侶有這麼難嗎
為什麼尋覓這麼久都沒遇到
都沒有剛剛好看對眼的
2008-11-16 21:31:08
版主回應
找不到理想伴侶，讓我對老天爺有抱怨。
我不接納這件事情，又不想為這個結果負責。
2008-11-17 21:35:17
JANE
他好囉唆，老是管東管西的

他好煩，老是講一些無關緊要的事情，
浪費我時間。
2008-11-16 21:35:56
版主回應
面對他，我無法讓自己不受干擾，
我很困擾。
2008-11-17 21:36:08
JUDY
Mali,

謝謝妳把這麼好的正向想法和實際的例子分享給我們, 並且又持續熱心地將人們可能遇到地困難(有心卻不知如何做)做了美好的示範, 讓我獲益良多,更心生感動和感謝~

這樣的學習與提醒讓生活可以更正向的調整--不抱怨並轉正念,

要好好地學習妳的柔軟和堅定的愛,
幫助自己愛的讓自己和別人都不累,
並藉著覺察與提醒,
照顧到自己的感受與肯定自己的善意,
讓自己可以學妳一樣永續發光並分享給人~
2008-11-16 22:02:09
版主回應
謝謝你的懂得。
2008-11-17 21:36:33
chiung-chun
(人際上的困境)
1.為什麼他們都是以自己為主體，完全不顧慮別人也有別人的狀況與難處？
2.為什麼不能遵守大家協調出來的共同遊戲規則？
為什麼要因人設事？
3.為什麼都是要我主動去聯絡維繫我們的情感，為
什麼你們不能主動？
4.為什麼要遷怒到我身上，那是你自己的生命議題
，那不是我的議題。
5.為什麼你不會覺得你也對我做了不該做的事，為
什麼你不向我說對不起？

謝謝老師的這個提議。上面的康寧(不知道是不是我認識的那個康寧？)的提議很棒喔！不過老師的設定是30個字內，我覺得這樣有點難說清楚事情的狀況，但也是個有趣的練習，用30個字說完報怨，老師為何會設定30個字啊？
2008-11-17 01:17:27
版主回應
1. 我想要被體貼，我期待他們更體貼我。
（我沒有積極為自己要到體貼與尊重）

2. 我在環境裡，感到不公平。
（我無力改變現況）

3. 我選擇了主動聯繫感情，
原來，我背後有疲憊與期待。

4. 若我被你的遷怒而勾引到，則是我的生命議題。

4. 我想要你的道歉。
2008-11-17 21:39:10
chiung-chun
這真是個有趣的議題，一想就想到寫了5句。總之謝謝老師喔！期待再有所學習。因為上面那篇的那5句話，是很常卡住我的大怪獸，雖然最近這大怪獸沒有發威，變成隻小怪獸，但還是會希望有機
會可以找到讓大怪壽變小或變不見的魔法。寫完這
5句，我今晚可以安心睡覺了！沒寫之前睡不著ㄟ，呵呵！老師的這個議題，真的有勾到我。
2008-11-17 01:31:45
版主回應
哇，是妳嗎？
隱喻課認識小恐龍媽媽？
若你是我的學生，
我對你會更嚴格，
要求你更為自己沒做什麼負責喔！
2008-11-17 21:40:49
傷腦筋
又要倒酒喝
難到你沒聽過"借酒消愁愁更愁"嗎？
喝酒既不能解決問題又很傷身體健康
酒醉後的樣子更造成全家的困擾
快受不了了...
只怕問題沒解決而你都快變成酒鬼了...
2008-11-17 09:16:05
版主回應
我在乎你的健康，
我無力承接你的酒後發愁，
我想要跟你一起面對與解決問題。
2008-11-17 21:41:42
宏毓貓
1.對老公：『你怎麼都不幫我一下！都讓我自己處理小孩子的事！』
2.媽媽在念我沒有好好教小孩，心裡的OS：『不要再念我了！小孩又不是我一個人在教！』
2008-11-17 09:28:56
版主回應
1.. 老公，我要你幫我...（非常具體）
2. 抱媽媽一下「謝謝媽媽的關心。」
「真好，你把我教得這麼好。」然後扮個鬼臉。
「我的孩子如何教，就請媽媽讓我做決定了。」
（恭敬地敬禮）
2008-11-17 21:43:40
MaLi
嗯～回覆的能量夠了。
我確定不回了。
2008-11-17 21:44:21
chiung-chun
謝謝Mali老師
我不是隱喻課的小恐龍媽媽，但我覺得那句┌要求你更為自己沒做什麼負責喔┘，很有意思。
不過我曾經上過老師的課，在台北的大安高工(前年六月吧！)自那之後就開始看老師的新聞台與書，是個長期潛水的忠實讀者，謝謝老師的回覆。
當然更期盼的是，有機會再跟著老師學習的因緣。
2008-11-17 23:31:10
版主回應
謝謝你讓我有機會想起妳

情緒反應是自己的，
我們可以為自己的平靜作點什麼，
不是控制別人，
而是回歸自己。
2008-11-19 10:22:47
fang~~
好期待這場演講ㄛ...
2008-11-18 10:43:00
aa
為什麼人對別人和對自己有兩種標準?
為什麼我沒辦法跟所有的人好好相處?
2008-12-25 12:08:47
雷葛葛
我不懂這個”不抱怨運動”
我很認真的看了 您與留言人的互動
我有些不解:
抱怨 就是不滿意自己遭遇到的情境
這個不滿意 來自於”自我價值感”太低
不抱怨 換一種說法
還是不滿意自己遭遇到的情境啊
還是自我價值感太低啊
這本質的問題沒有解決
只著眼在改變現象
對自己的幫助是什麼呢
2009-02-14 06:37:51
版主回應
呵呵，你喜歡把焦點放在「自我價值感太低」
可能就不需要不抱怨運動了。

世界有許多觀點，
有許多方法，
我喜歡不抱怨中的「覺醒」
一種因為手環被提醒的乍然清醒。

然後，去醒悟到，
除了自我之外，裡頭，還有一份心，
這份心，渴望和諧與愛。

而心，是沒有評價的。

之前的走向，因為有心理學的偏向，
少看到內在的大我，
有機會補充大我版本，也就是，不抱怨的心靈版本，
會更豐盛！
2009-02-14 09:06:12
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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