這週演講因颱風取消，要如何補回來我心裡還在決定。
本來有16頁的講義，下週還是會發，讓我先在這裡，一小段一小段地貼上來。
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你好嗎？
妳從哪裡知道自己活得好不好？
從哪裡知道自己此刻活得好不好？
我以前常在別人問我：「妳好嗎？」時傻住，要怎麼說呢？
但是，好久了，我都會幾秒後就說，「我很好。」
因為，即使沒人問我，我也經常反身自看，我好嗎？
隨時，我讓自己回到好的狀態。
現在知道，好不好，不是一個長期狀態，而是每一個當下的抉擇。
底下是我自己使用的回饋系統，與你分享。
● 問問外在環境 ●
¨ 最近，你的工作進行得順不順？
¨ 最近，你與人關係和諧合作嗎？
¨ 最近，覺得金錢出入平衡嗎？
¨ 最近，你的學習愉快充實嗎？
¨ 最近，覺得居家空間舒適愉快嗎？
● 問問感官與身體 ●
¨ 最近，吃東西品嚐得到味道嗎？
¨ 最近，散步時，聞到花香時有停步嗎？
¨ 最近，出門時看得見天空的顏色嗎？
¨ 最近，會被美麗的夕陽、綠色的山….感動嗎？
¨ 最近，看得見孩子靈透的眼睛，花朵嬌嫩的生命嗎？
¨ 最近，有運動，動起來舒暢愉悅嗎？
¨ 最近，給愛撫或被愛撫時，感受到新鮮與興奮嗎？
¨ 最近，吸到清晨涼爽的空氣時，感到清新舒暢嗎？
¨ 最近，剛洗好澡穿上乾淨衣服，身體覺得被呵護，覺得清晰嗎？
¨ 最近，容易被感動，覺得感受鮮明嗎？
¨ 最近可以自然而然地想笑就笑？
¨ 最近，想哭時可以自由地哭，感到哀傷時能沈靜下來嗎？
¨ 最近，有得到足夠的擁抱嗎？
¨ 最近，可以自然地給予別人擁抱嗎？
¨ 最近，如果有生氣、疲憊、憤怒、焦慮、擔憂、哀傷．．能覺知嗎？
¨ 覺知到以上情緒，也覺得心安，而安在嗎？
● 問問思維與理性 ●
¨ 最近，可以清晰意識到，情緒是自己的責任嗎？
¨ 最近，當意識到情緒是自己的責任，能覺得有力量嗎？
¨ 最近，當有不舒服的情境出現，可覺知內在的隱藏心念嗎？
¨ 最近，當覺察到這些心念，能夠轉換，並理解，更健康的信念是什麼嗎？
¨ 最近，覺得思路清晰，神清氣爽？
¨ 最近，覺得閱讀文字或圖像時，都能與感受連結，並產生自己的意義感？
¨ 最近，在面對複雜情境或內在衝突時，不覺得頭脹，或被困惑抓住？
¨ 最近，覺得創造力流動，充滿創作熱情？
● 問問人際與關係 ●
¨ 最近，你可以和孩子玩得雙方都盡興嗎？
¨ 最近，你和同事或一般朋友，進行適量的社交互動，感到輕鬆嗎？
¨ 最近，你有親密的朋友或家人，可以自在地說心事，並信任他們能聆聽？
¨ 最近，你能自然地分享負向的情緒，並不會讓對方感受到壓力或被責怪？
¨ 最近，對於你關心但未必能親密共鳴的家人或朋友，你有感受到對他們的愛，並維持聯繫感嗎？
¨ 最近，對於社會聯繫所需的人際資源，你覺得豐沛嗎？
¨ 最近，對於與孩子有狀況時，你能同時支持孩子又給予管教嗎？
¨ 與家人或親密友伴相處時，你能自在做自己，對彼此的差異保持好奇與尊重尊重嗎？
¨ 最近，在與家人或親密友伴衝突時，你能在衝突後多一份彼此的了解嗎？
● 問問自我價值感 ●
¨ 在生活中，從自我評估裡，你感受到足夠的成就感？
¨ 你感受到來自社會的肯定？
¨ 你喜歡自己，即使偶有不喜歡也能接納這時刻？
¨ 你接納自己，即使在一些別人未必能真心欣賞的特殊習性？
¨ 你感受到自己與周圍的人有所連結，感受到歸屬感？
¨ 你感受到自己對他人的貢獻？
¨ 你能意識到自己的生命也接納了許多別人的貢獻？
● 問問大我與存在 ●
¨ 你相信自己值得被愛？
¨ 你從內心最深的層次接納並且愛自己？
¨ 你相信自己一定會停止自我毀滅的習慣？
¨ 你接納自己終有一天會死的事實並覺得心安理得？
¨ 你平靜地接受自己對死亡的恐懼？
¨ 你放下所有的罪惡感和羞恥感？
¨ 你接受自己難以放下罪惡與羞恥感的事實？
¨ 你完全寬恕自己過去犯下的一切錯誤？
¨ 你寬恕那些曾經讓你覺得受到傷害的人？
¨ 你接納自己難以寬恕的事實？
¨ 你致力於清醒地生活，讓造物主的愛進入你的生命？
¨ 每日，你能感受到世界美好，感激並慶賀活著的事實？
¨ 你感受到活著本身，就是一種美好？
¨ 你能柔軟敞開，並傾聽外在世界帶給妳的一切？
¨ 你每日擁有足夠的安靜時間，與自己深層內在連結？
¨ 你真心相信每日都是一個新的開始，創造的能量在自己手上？
¨ 你傾聽並關注自己的身體，並給予自己健康正向的各種食糧？
¨ 你感受到自由？
¨ 你感受到自己與命運處於合作關係？
¨ 你感受到生命的富足與豐沛？
¨ 你感受到自己朝向完整，與活出更大的潛能，邁進一步？
¨ 你全心全意地愛自己，充滿榮耀感？
¨ 你感受到愛與光的存在，真心感激自己是宇宙的一份子？
¨ 對於外界的發生，你深信其意義，並自然地給予祝福和愛？
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列出這麼多，是否幫助你，更看見自己？
或是，你覺得心煩，覺得有太細太多目標要活？
呵呵，這不是目標喔！
這只是回饋的眼光。如果你喜歡，用祈禱的方式來進行，是蠻好的。
勾選你還沒做到，又渴望做到的十個項目。
將這十個項目放入下面的句子，每日祈禱：
親愛的神啊，謝謝（請求）你讓我….
親愛的神啊，謝謝（請求）你讓我…..
親愛的神啊，謝謝（請求）你讓我…..（放入項目）
（挺容易的吧！ 困難的是規律地每日作，並充滿信心）
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