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2010-07-12 22:41:41| 人氣2,089| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

εїз 一起變健走達人

走路》從器官重度殘障變健走達人的故事
本篇文章摘自：商業周刊第 976 期
作者：江佩蓉
走路，每跨出一步，全身95%的肌肉都會動起來，每日走萬步，可消耗至少300大卡熱量，因此，全世界正掀起一股走路熱潮。習慣搭車、開車的你，試著跨出腳步走一段，不花一毛錢，還可以品味減速的樂趣，就是現在，開始走吧！
「亞洲羚羊」紀政，今年六十二歲，卻有著五十八公斤標準體重，和五十歲的體能。「因為我每天走路，」現任希望基金會董事長的紀政神采奕奕的說。曾靠著每天健走一小時，六個月內，甩掉二十公斤肥肉，回復年輕的體態和健康，她因而積極投入推廣走路運動。
「目前台灣最少有十萬人，以走路做為最重要的一項運動。」紀政指出，清晨的天母運動公園，黃昏的大安森林公園裡，平日的大街小巷，週末的荒山野嶺間，越來越多人，開始認真看待「走路」，把走路當作一天的開始，或句點。
用走路去找回健康

走路，人類與生俱來的本能之一，但隨著汽車等各項交通工具日趨發達後，這本能卻日漸被荒廢了，尤其在都會區。「你走路上班、上學嗎？」「別開玩笑了，怎麼來得及？」
事實上，走路也是最好的運動，知名運動生理學教授林正常博士即為文指出：「走路是人類最自然的運動，也是最為放鬆的運動，……走路可以紓解壓力，放鬆身心，……還能讓人腦筋清晰，深入思考，取得靈感。」連世界衛生組織（WHO）談到，如何預防癌症和心臟病這兩大現代文明病時，都直接提醒世人：多走路！

走路也是最不具衝擊力的運動。走路時每踏出一步，腳承受體重的一‧五倍力量，而慢跑所承受的，是體重的二至三倍，快跑更達體重的七倍以上。
走路運動的風潮，正方興未艾。因為「走路是一項生理門檻最低，但是自由度卻最高的運動。」中山醫院骨科主任吳濬哲說，不需多餘的負擔，只要一雙好鞋，就可以開始走路。

吳濬哲本身就是走路的實踐者，每天，他一定空出四十分鐘走路上班。尤其，天未亮時，走在台北敦化南路和仁愛路的人行道間，是一種享受。

其實，走路的人群已開始集結。六月二十四日，百餘人沿著關渡古道，一路往南花上一個半小時的時間，行走六公里。眾人的步伐踩在木棧道上，吱嘎聲此起彼落，和行路者的呼吸聲響相間和著。
走路是人類最自然的運動，也是最放鬆的運動。透過一步步規律的節奏，抒解你的壓力，放下煩憂，讓你擁有更多的思考空間。