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”當你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法？如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球。 ”
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讀後感：
說真的，假若自己是很生氣的時候，可以這麼鎮靜地想這麼多，EQ已經很不錯了。我想若許可的話，最好是離開生氣的現場，起碼不用望著對方，令自己心裡的火猛烈地燃燒著。

若然可以離開現場，那麼要靜靜地想一想如何排解情緒便來得容易一點。

我自己有好幾個方法：
1） 站在基督徒的立場，很多人都說：「告訴天父你有多生氣吧。」我自己不一定每一次也轉告祂，我會有選擇性地決定何時告訴他。因為，人此終是人，永遠都想找捷徑來申訴，告訴天父好像有點「慢」。因為祂不會從天上對你說：「不要生氣。我明白你的。」不過，凡事都有例外，有時向祂申訴後，奇妙地心情真的好了一點，而且沒有之前那麼生氣，開始用另一個角度去看事情。都是多得天父從中幫忙哦！

2） 可能女性比較愛對人說出心裡的不快，說完了後，心裡好像放下了十斤重擔一樣。我也是這一類，有時會找媽媽，爸爸，好朋友來訴苦。只要給我把發生的事情一五一十的說出來，我便可以「重新造人」了。媽媽常說我是一個很快忘記不快的事，她說這是一種福氣，對呀，我很怕把不快的東西鬱在心裡，這比任何胃痛，肚痛更難受哦！

3） 聽音樂也是一個很好的方法，不過我多選擇古典樂，因為它的旋律比較悅耳，可以舒緩人的情緒。 又或者坐在鋼琴前大奏一番，這是一個很佳的宣洩怒氣的辦法。我試過一次彈了半小時，心情便可以回復過來了。

4） 散步？我試過，也十分管用的，我還帶著小白（我家的小狗）一起到外面吸一吸新鮮空氣，可以平和不穩定的情緒。 （千萬不要在充滿怒氣的時候駕駛哦，因為多會開快車，火蓋著雙眼的時候，會很容易發生意外的呀！）

5） 狠狠地打球我比較少這麼做，反而，到電腦前上線來排解情緒是一個很好的辦法。因為它把我的視線移開了，所以可以暫且把不快的事放在一旁。當它放置在一旁久了，那個怒氣便消了。