°　我愛你　　韓國﹋♪ 　　ܤ 說出來 　　　　　 　　　　　會 　　　有嘲笑的夢想 　　 　　　　才有 　　　　　　　 　　實現的價值ܤ

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1. 胸部緊實、堅挺，避免鬆弛
--雙手從乳房下面分別沿左右兩方向上拉提，直到鎖骨的位置
--手指放在乳暈上，作螺旋狀按摩
--從乳房中心開始畫圈，向上直到鎖骨處
--從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩

2. 刺激胸部組織，幫助乳房變大〈我說的是”幫助”變大，不是保證變大喔！〉
--雙手手指圈助整個乳房周圍組織，每次停留三秒鐘
--在雙乳間作8字型按摩

3. 充分拉直腋下胸部至肺部的肌肉，刺激乳房、拉高胸部曲線
--身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳向下伸展
--持續五秒後，換左邊動作
--左右輪流伸展各五次


美胸秘訣 ：

．飲食的配合：舉凡瘦肉、牛奶、起士、維他命E等高蛋白質類的食物，牡蠣含有高量的鋅及內臟中含有高單位的膽固醇都有刺激女性荷爾蒙生長的效果，但是攝取時「均衡」仍是重要的考量點。

．正確的姿勢：隨時保持抬頭挺胸、挺直脊椎，才會使胸部保持堅挺的外貌，也不會因為不良的姿勢而造成乳房外擴或下垂的現象。

．選擇適合的胸罩：較豐滿的胸部應選擇肩帶、全罩杯的內衣比較會有支撐力；青春期應選擇棉質或彈性的內衣；懷孕期間應固定更換胸罩尺寸；太緊的內衣會造成前胸部血液循環不良、太鬆的內衣則會造成前胸皮膚的負擔均宜避免。

．持之以恆的擴胸運動：規律的從事適宜的運動（如游泳、擴胸運動、單槓），可以幫助胸部的結實度，但是運動時仍應防曬避免造成皮膚的鬆弛。

．沐浴的小偏方：洗澡時間不宜過長、過熱（水溫不超過３７℃）而引起乳房鬆弛，多用冷水由下往上的沖洗來刺激胸部將具有緊實的效果。

．體重不宜急驟增減：有規律的減重計劃（如適宜的運動、漸進式減重）、配合使用可以緊實胸部的保養品，才不玫影響胸部的彈性。

．特定生理時期的護理：青春期、懷孕期、哺乳期、更年期是影響胸部大小及下垂的重要時期，此時宜持續乳房的保養及護理、對皮膚中的彈力及膠原蛋白纖維張力才有幫助，使皮膚更具有支撐力。

．正確的使用美胸產品：使用美胸產品前如能先去除角質（每週１～２次）可以幫助吸收度加強；美胸產品使用的手法會影響胸部的垂性，所以應由下至上、由外至內順著由乳房底部擦拭至頸部，才是正確的步驟。
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