身體
2007-04-29 04:18:36
動作一：身體去角質
在泡進浴缸前，把身體洗乾淨是理所當然，在一個禮拜一次的泡澡日，順便也去去身體的角質吧！使用身體去角質乳，輕輕按摩身體每一吋肌膚，在粗糙的關節加強按摩，去除調身體的老舊角質後，會讓泡澡產品的滋潤度更容易滲入肌膚，膚觸更滑嫩。
動作二：刷身體
在泡澡前，準備一把鬃毛質的長柄浴刷，由身體末端往身體近端，來來回回刷上幾次，直到體有微熱現象。為什麼要做刷身體這個看起來很痛的動作？因為刷身體可以提高身體表面溫度，長時間下來對身體免疫力有加分幫助。刷身體不僅有加強產品吸收的效果，還可以去角質，怕痛的美眉可以採用濕刷，減少摩擦力，或是一個禮拜刷2、3次也可以。
動作三：身體柔軟操
泡澡前後妳可以做做身體柔軟操，可以加強曲線雕塑，讓身材更有型。這是因為泡澡後身體乾乾淨淨又暖呼呼，如果再做體操出了汗，不就前功盡棄還要再擦一次澡嗎？所以囉！提早做體操，讓身體熱起來，效果也是一樣瘦啦！
‧ 方法一：正確泡澡術
時間：
泡澡可不是身體浸到水裡就OK，或是泡到肌膚發皺、頭昏腦脹才算有效果，妳要泡久、休息多久都要依據個人身體狀況而定。有人對熱水沒有免疫力，泡個三分鐘就臉紅心跳，有人可以一次泡上５分鐘都沒問題。假使妳是前者體質，當然三分鐘就起身休息一下，再進澡盆續泡。不過即使妳是後者體質，建議最好５分鐘也要起身休息一下，反覆入浴２－３次，可以讓身體一直保持在最好的代謝狀態。
水溫：
最好的泡澡水溫是比體溫高2-4度，大約38-40度左右。這樣的溫度可以促進血液循環，緩和肌肉的酸痛，大大恢復疲勞、消除壓力，讓身心都放輕鬆。有人覺得水溫越熱，效果越好，其實正好相反，比體溫高５度以上的水溫會刺激交感神經，使血管收縮，反而達不到放鬆效果。
水位：
泡澡時的水位很重要，能夠發揮享瘦效果的水位，是在心臟以下的“半身浴”。妳可能會覺得沒有從肩膀泡下來，可能身體無法變熱，其實這是錯誤觀念喔！水壓壓迫到心臟，會導致呼吸困難，增加心臟的負擔，反而不利健康。心臟以下的半身浴，讓身體各部位器官承受適當壓力，加上水溫的溫熱效果，泡完澡全身就會流汗，好像做過有氧運動一樣。
環境：
小心不要在門窗都緊閉的空間內進行泡澡，充滿蒸氣的不流動空氣，會讓人呼吸困難，產生缺氧現象。不好意思打開門，一定要留一扇窗。
‧ 方法二：水中伸展操
妳知道嗎？因為水跟空氣的密度不同，所以同樣的動作，在水中執行的阻力是在陸上的12倍。這個原理可以使肌肉在水中活動更收縮、有一種按摩的效果。因此趁著泡澡時，妳一定要做肢體伸展操。怎麼做？因為考慮到澡盆空間的問題，所以妳不用做太多複雜的動作，抬抬腿、在水中前後左右的移動肢體，感覺水流滑過身體的力道，其實就可以有很不錯的瘦身效果。做一倍的事有十二倍的效果。
‧ 方法三：手套按摩
安安靜靜在溫水中休息固然享受，不過如果妳想瘦瘦手腳，建議妳拿出減肥用的按摩手套來，在全身上下按摩滑動，可以有塑身效果喔！妳可以加強剛剛做柔軟操的部位，例如臀部、腿部、手臂等地方，讓效果好上加好。
泡澡後有４個步驟可以雕塑身材，請依序前進。
‧ 步驟一：保暖
泡過澡後的身子熱呼呼的，妳可別跑去吹冷氣、吹電風扇把它“晾乾”喔！使用大毛巾將身上的水珠濕氣擦乾，這時候也別急著換上衣服，妳可以裹著大浴巾讓身體保持身體溫度。等到汗不流了，心跳呼吸都恢復正常，再換上衣服。讓身體多保持一點溫度，提高新陳代謝的效果就越好。當然在換上衣服前，不要忘了在落地鏡前好好檢視一下身材，那裡胖、那裡還要加強，一定要明查秋毫。
‧ 步驟二：多喝水
別以為在充滿水氣的浴室內，就不會發生身體缺水的現象喔！泡澡的時候，浴室內溫度上升，體內血液循環加速，汗水大量的冒出來，就好像我們剛剛做過一場激烈的運動一樣。不管是在泡澡過程中或是泡澡後，妳都應該補充大量流失的水份。推薦的飲料首推白開水，單純的補充身體水份最可以讓妳保持窈窕身材。想要有氣氛點，妳可以選擇花草茶飲用。
‧ 步驟三：保濕
從高溫的環境中回到室溫狀態，有時候會不會覺得肌膚乾乾澀澀、甚至有紅癢的現象呢？別懷疑，妳的肌膚缺水囉！洗完澡後如果沒有立即將身體上的水珠擦乾，水份被蒸發，反而帶走肌膚上的水份。尤其是愛洗高溫水，肌膚皮脂腺被破壞，少了肌膚油脂，也留不住水份。所以泡澡後，趁著身上還有餘溫的時候全身塗抹保濕乳液，立即補充肌膚流失的水份，絕對是美肌必做動作。
‧ 步驟四：按摩
泡澡後血液循環正旺，想瘦的絕對要好好把握這個可以讓妳瘦的時機。拿出妳的瘦身按摩來，在想要變窈窕的部位均勻塗抹、加上按摩手技，可以讓瘦身效果加倍好。要怎麼進行按摩呢？最簡單又有效的方法，就是由小腿開始，往上按摩到大腿根部，再揉捏按摩腰、腹、臀部，接著由手腕往上按摩整隻手臂，如此全身上下都照顧到了。只有一個部位妳要特別小心，那就是胸部。可別拿瘦身霜來按摩胸部囉！建議換上豐胸乳液或是身體乳液，以由外向內、由下往上的方式拍打按摩，就OK囉！
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