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2008-02-21 17:14:30| 人氣262| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

真字187

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良醫下鄉活動已圓滿結束，最後一場活動時，我們都去測量體脂肪。把身高和體重輸入一個小小的儀器，雙手緊握看著前方，然後神奇的體脂肪“真字”就會顯現在儀器上了。

這是我第一次用這種儀器驗體脂肪，感覺很好玩。不過，數字顯現出來後，我就不覺得很好玩了。

20！營養師說，這數字以我的年齡來算，剛剛好及格！差一點就是紅字了。

同事莊大哥則驗出體脂肪比正常高出一些，雖然他力辨自己平時都有運動，但仍敵不過眼前的數字，看來還得多多照顧飲食才可。

過後經理級人馬的鄭兄也去測量，他出來時喜滋滋地笑。我迫不及待問他成績，他答：“18.7！”“嘩！好棒的指數！”鄭兄年逾40，能保有如此標準的體脂肪，得歸功於他一路來的均衡飲食。

鄭兄每一餐兩菜一魚，細嚼慢嚥，除了吃得健康，也吃得經濟，累積下來果然有成果。我看起來身材適中，BMI也標準，可是常常忍不住高脂油膩食物的引誘，結果脂肪悄悄藏起，越堆越多。

生活習慣好不好，體脂肪一下就出賣了自己。

鄭兄的18.7體脂肪頓時成為佳話，變成真字187。看來我也得下一番功夫，好好變出一個健康的真字來。

下鄉回來後我上網搜尋體脂肪的資料。體脂肪率主要是指身體成分中脂肪組織所佔的比率，過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主因。

體脂肪不是根據胖瘦來判斷。肥胖的人體脂肪率不一定高，瘦小的人若不運動，體脂肪率仍可能偏高，屬隱藏性肥胖。

不過，千萬別以為脂肪越少越好，身體必須存在脂肪，以保持正常的新陳代謝。只是脂肪不能過多，若集中在腹腔，就會提高罹患心血管疾病的機率。

看看自己日益堆積在腹腔的脂肪，真的要下一番苦功了！

周佑益

圖：鄭兄（穿背心者）的18.7體脂肪是靠均衡飲食換來的，羨慕不得。

我要檢舉

#真字187

台長：良醫主編

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