雷爸的蒸汽火車 只要是好朋友 都歡迎你來這裡坐坐

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2023年4月21-23日參加天主教普世夫婦懇談會原始週末，讓「好」的婚姻變得「更棒」。這是一個獨特的機會提升婚姻關係，以配偶為中心，以關愛及體諒的心去探討婚姻中的重要領域，重新認識你的另一半，知己知彼。

在此同時，雙十堂也獲得台灣長期照護專業協會授權舉辦慢性病自我管理工作坊(Chronic Disease Self-Management Program, 簡稱CDSMP)，工作坊從4/11-5/16為期六周，每周兩個半小時。其宗旨在認識自己的健康狀況及需要，並採取行動計劃加以改善以預防未來發病，當然照顧了自己，也會照顧到另一半，彼此扶持、相互幫助，是一個不時驛動、不斷更迭、修正的歷程。

工作坊動態

我以志工的身份，將在全程中看到和聽到的分享和心得，略舉一二。

1.透過這個工作坊，我將慢食列入我的行動計劃，這星期我努力的將我吃飯的速度減慢到一餐飯至少要吃15分鐘，過程中，我有時候還要去看看鐘錶發現怎麼還是吃這麼快趕緊慢下來，有時候還要刻意去放音樂讓自己慢下來。

2.當學習用藥清單時，一對夫妻各自把自己的藥物清單整理出來，並且放一份在配偶那裡以備不時之需，另一位學員幫家人整理藥物清單時發現所有的藥都在治療同一症狀，而心生懷疑，看似已展開試圖想要做更深入了解的探索。

3.從健康飲食學到「200卡計畫」，先從多運動以消耗100卡/天開始。同時，以服務教會為目標，以定時定量落實「花園管理」做為行動計畫。

4.體驗到「陪伴」的重要，「我訊息」的説話技巧，更貼切的「行動計劃」改變自己偷懶的不良習慣⋯⋯這是一場身心靈受惠的盛宴，希望藉此學習機會，也能幫助身邊的人度健康聖善美好的生活！

5.這次參加工作坊，在兩位組長帶領之下，學到很多新的思維，看到組長熱情分享，我也願意把這個訊息告訴更多的人來參與，謝謝他們無私的奉獻。

6.今天是CDSMP連續每週二上午的第六堂課。終於在歡樂中結業啦。收穫超出預期呢!我們互道恭喜並再勉勵持續往目標努力喔! 感謝帶領人及志工的奉獻，並感謝提供優質埸地的雙十堂。

在頒發結業證明書前，神父來到會議室，指著那兩張海報，很幽默地說「身心症狀循環」的每個症狀我都有，我應該來學習才對。神父還說：別忘記生命是天主給的，自己的身體要照顧好，而且要切實藉「行動計畫」去實踐，才能有效果，身體健康了，才可能有身心靈整體健康的生活。

最後，他們拍團體照，圓滿完成這次工作坊。CDSMP/BBC推手陳惠姿老師也在群組中稱賀「恭喜大家收穫滿滿」，末了，夥伴們清唱聖歌「奇異恩典」、「如鹿切慕溪水」，在這動人的歌聲中畫下了句點。

謝謝神父的降福!

感謝天主的恩典!