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台中健身教練_宣教練團隊太平店─台中太平健身房推薦，預約一對一健身教練課體驗「先感受再決定」、免綁會籍，新手友善，帶上媽媽練起來，預防肌少症重量訓練很重要！女生朋朋大推的一對一健身教練課，舒適空間、安全訓練、量身訂製客製化訓練方案，定期追蹤進度、提供飲食建議、加速達成健身目標，太平健身教練推薦、台中東區健身房推薦、台中東區健身教練推薦、老人健身、老人運動

 

目錄索引

1. 交通指引_宣教練團隊太平店

2. 宣教練團隊太平店環境開箱

2.1 宣教練團隊太平店_接待區

2.2 宣教練團隊太平店_諮詢區

2.3 宣教練團隊太平店_客製化訓練區

3. 宣教練團隊太平店一對一健身教練課體驗開箱

3.1 體態訓練流程_身體組成分析

3.2 體態訓練流程_身體組成講解

3.3 體態訓練流程_體態評估

3.4 體態訓練流程_重量訓練

3.5 體態訓練流程_放鬆伸展

4. 一對一健身教練課體驗資訊

4.1 宣教練團隊太平店一對一健身教練課體驗評價

5. 關於宣教練團隊太平店

6. 台中健身教練相關資訊

6.1 品牌資訊

 

Ⅰ 交通指引_宣教練團隊太平店

旱溪西路一段福昌街交叉口_精武火車站附近_機車停車格_汽車停車格

精武火車站、台中樂成宮、新天地西洋博物館附近；選址於台中市東區福昌街的宣教練團隊太平店，周邊有火車站、機車停車格、汽車停車格、汽車收費停車場，擁有便捷的大眾運輸網絡、好停車。

 

健身房門口

帶上媽媽到宣教練團隊太平店練起來，預防肌少症很重要！

家中長輩維持健身習慣是相當重要的，來找宣教練團隊的專業教練輔助，交給專業的不用再煩惱該如何幫助長輩進行肌力訓練了，量身定製媽媽跟自己的專屬健身方案，藉由正確、適當的肌力訓練幫助維持肌肉量，有好的體力一起走遍遊歷更多美好。

 

Ⅱ 宣教練團隊太平店環境開箱

營業時間

宣教練團隊太平店營業時間為：

一~六 09：00~22：00

日  09：00~17：00

 

附設置物櫃、洗手間

走簡約、溫馨路線的宣教練團隊太平店，在健身房空間裡有規劃一間洗手間、擺放一組置物櫃，與飲水機。

 

■ 宣教練團隊太平店_接待區

接待區

宣教練團隊太平店的服務櫃檯常駐至少1位專業教練，在雕塑身材方面需要諮詢時均可在此區找到教練諮詢獲得解答。

 

■ 宣教練團隊太平店_諮詢區

諮詢區

 

■ 宣教練團隊太平店_客製化訓練區

客製化訓練區

客製化訓練區的健身房設備相當齊全，可滿足各種不同的訓練需求，規劃：自由重量區、機械式訓練器材區、有氧運動設備區、懸吊訓練系統區、功能性訓練區等。

 

機械式訓練器材、懸吊訓練系統、功能性訓練

多功能史密斯機、Cable滑輪機、TRX懸吊訓練系統、人工草坪、瑜珈墊、跳躍箱等。

 

自由重量區

啞鈴、深蹲架，適合進行各種力量訓練。

 

Ⅲ 宣教練團隊太平店一對一健身教練課體驗開箱

填寫學員資訊表_個人諮詢

第一次走進宣教練團隊太平店，會由教練一對一進行初步的諮詢。

了解關於健身目標、健康狀況、日常運動習慣等基本資料，有助於量身訂製合適的訓練計畫。

 

■ 體態訓練流程_身體組成分析

inbody App

搭配inbody App輔助紀錄目前的數據，與進行幾次教練課後數據的變化。

量測inbady了解目前的各項身體數據，幾大重點：體重、體脂肪重量、體脂率、肌肉重量等。

 

■ 體態訓練流程_身體組成講解

在開始訓練前，會先在諮詢區座位，以inbody量測到的數據、預計達成目標的身材雕塑時間長短，說明在這段期間飲食可以如何調整、日常運動規劃，以及今天的訓練流程，接著開始訓練。

 

■ 體態訓練流程_暖身

體能評估_暖身

進行基本的體能測試，評估體力、柔韌性、平衡能力等。

 

毛巾操_側身拉伸

雙手握住毛巾兩端，手臂伸直 → 將毛巾舉過頭頂 → 向一側彎腰，感覺得到測腹部的肌肉被拉伸，保持10~15秒，換另一側。

 

重複3~5次。

 

站立前彎摸腳趾

雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎 → 慢慢向前彎腰，試著用左手手指觸碰右腳腳趾，保持姿勢10~15秒，換另一腳

 

屈膝側棒式轉體

強化腹部、側腹、下背部肌肉。

吸氣，左手向上伸展，身體保持穩定 → 呼氣，左手慢慢放下，穿過身體下方，進行轉體動作，感覺側腹部的肌肉被拉伸。

 

■ 體態訓練流程_重量訓練

基本訓練動作

進行幾項基本訓練動作，指導正確的運動姿勢與發力技巧。

訓練臀腿的動作，雙手緊握住壺鈴，把壺鈴當作一個負重，用屁股啟動腿往下蹲 → 蹲到大腿與小腿呈90度 → 再往上。

 

深蹲_評估能力

藉由深蹲確認目前的肌肉力量與耐力、關節活動度、核心穩定性、平衡與協調能力等。

 

單腳羅馬尼亞硬舉

將重心放在一隻腳上，另一隻腳稍微抬起，保持平衡。

 

吸氣，保持背部挺直，核心收緊 → 慢慢向前彎腰，同時抬起後腿，使身體與後腿形成一直線 → 手臂保持深直，啞鈴沿著支撐腿的前側下滑，直到感覺到後腿肌肉被拉伸。

呼氣，慢慢回到起始位置。

 

史密斯機_滑輪下拉

針對背部肌群、上半身訓練動作。

坐在滑輪機的座椅上，雙腳平放於地面 → 雙手握住滑輪機的橫桿，握距略寬於肩膀。

 

吸氣，保持背部挺直核心收緊，慢慢地將橫桿向下拉，直到橫桿接近鎖骨位置，手肘向下向後拉動，在最低點稍作停留，感覺背部肌肉收縮。

呼氣，慢慢地將橫桿回到起始位置，控制動作的速度。

 

■ 體態訓練流程_放鬆伸展

放鬆伸展_TRX懸吊訓練系統

藉由TRX懸吊訓練系統，全身部位舒展及放鬆肌肉。

 

TRX_單腿蹲

強化腿部、臀部、核心肌群，提升平衡與穩定度。

 

吸氣，保持背部挺直、核心收緊 → 慢慢下蹲，將重心放在支撐腿上，另一隻腳向前伸直 → 下蹲至大腿與地面平行，然後慢慢站起來，重複10~15次。

 

TRX後背伸展

手抓握把 → 腳踩地板、屁股向後推；手保持伸直、膝蓋微彎。

 

停留30秒~1分鐘。

 

 

 

 

Ⅳ 一對一健身教練課體驗資訊

√ 體驗課日期：2024_08月。

 

■ 宣教練團隊太平店一對一健身教練課體驗評價

台中健身教練，選擇女生朋朋大推的太平健身教練─宣教練團隊太平店。

預約體驗課帶媽媽跟著女生朋朋一起去宣教練團隊太平店，從接待 → 身體組成分析 → 身體組成講解 → 體態評估 → 重量訓練 → 放鬆伸展，在重量訓練過程中的每一個動作講解的相當仔細，先示範一遍後跟著做，會給予輔助確認姿勢是正確的，以達有效訓練。

直接幫媽媽預約下一堂教練課時間，讓媽媽跟著教練練起來，增強肌肉力量預防肌少症、骨骼健康、提升新陳代謝。

 

Ⅴ 關於宣教練團隊太平店

「台中私人教練_太平健身教練推薦」

「台中太平健身房推薦推薦_台中東區健身房推薦_台中東區健身教練推薦」

「老人健身_老人運動_預防肌少症」

 

宣教練團隊太平店在哪裡

宣教練團隊太平店位於台中市東區福昌街9號，近精武火車站、新天地西洋博物館、樂成宮，附近有火車站、公車站、機車停車格、汽車停車格、汽車收費停車場。

 

宣教練團隊太平店教練課特色

「客製化訓練」

根據個人需求與目標量身打造訓練課程，定期追蹤進度、提供日常飲食建議，幫助達成健身目標。

「一對一健身教練課、安全訓練」

「女生朋朋友善、舒適環境、可選擇女教練上課」

健身設備齊全，設置飲水機、洗手間、置物櫃。

「免綁會籍、課程彈性」

 

交通_停車資訊

大眾運輸：火車_精武火車站，走路6分鐘；公車_精武車站，走路3分鐘。

機車：附近機車停車格_東光路。

汽車：附近汽車停車格_旱溪西路一段；城市車旅停車場_福昌站，走路1分鐘。

 

Ⅵ 台中健身教練相關資訊

宣教練團隊太平店

類型：台中健身教練、台中太平健身房推薦、太平健身教練推薦、台中東區健身房推薦、台中東區健身教練推薦。

附設：洗手間、置物櫃、飲水機。

⏰ 營業時間

一~六 09：00~22：00

日  09：00~17：00

📍 地址：台中市東區福昌街9號

📞 電話：0968 980 816

 

檢視較大的地圖

 

■ 品牌資訊

宣教練團隊官網

宣教練團隊FB粉絲頁

宣教練團隊IG

宣教練團隊LINE@

【分店資訊】

√ 宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店）

√ 宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工）

√ 宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站）

√ 宣教練皮拉提斯館：台中市西屯區工業區一路58-3號

 

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P.S.文章分享內容為個人實際體驗過程與心得僅供參考，客製化訓練計劃受眾多外在因素影響，應按每個人實際情況獨立衡量。