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北屯一對一教練課推薦-單次健身東山店─台中北屯健身房推薦，擁有超高評價的單次健身房、不綁約、免收入會費，單次入場只要50元，超~完善的專業健身器材設備，與擁有豐富教學經歷的健身教練輔助，KEEP FIT走入單次健身練起來！

 

目錄索引

1. 優惠資訊

2. 關於單次健身東山店

3. 單次健身東山店環境開箱

3.1 單次健身東山店器材開箱

4. 單次健身東山店一對一教練課程紀錄

4.1 單次健身東山店一對一教練課評價

5. 消費資訊

6. 北屯一對一教練課推薦資訊

6.1 分店資訊

 

 

  優惠資訊

  包月優惠價599元 (單次入場50元，可使用60分鐘)

  選擇包月健身方案，加贈一堂教練體驗課

  選擇包年健身方案，所有單次健身館別均可使用

 

  關於單次健身東山店

「北屯一對一教練課推薦」

「北屯健身房推薦」

 

單次健身東山店在哪裡？

單次健身東山店位於台中市北屯區東山路一段50-18號2樓，為高評價的台中單次健身房首選，主打不綁約、免收入會費的單次健身選擇，擁有絕佳的地理位置，附設汽車停車場，附近亦有公車站，搭乘大眾運輸、騎車、開車前往運動健身皆十分便利。

 

健身房特色

「免綁約」

想到單次健身房運動多久，沒有限制，想換其他家健身房完全無受限。

「免入會費」

只收單次健身費用，或月繳健身包月，無額外收取入會費。

「單次健身房」

為台中單次健身房首選的單次健身東山店，免綁約、免入會費，而且單次入場只要50元即可使用廠內健身設備60分鐘，另有超~優惠包月方案599元。

「專業教練一對一輔導」

單次健身東山店常駐3位以上的專職教練，有任何健身器材使用、身材雕塑的問題想詢問皆可迅速獲得解答。

「量身訂製身材雕塑計劃」

身材雕塑保證班，由健身房的專業教練一對一提供依據日常習慣、目前數據、預期達到雕塑目標的時間，客製化每一位顧客的身材雕塑計劃，在教練教學的飲食控制中

逐漸找到適合自己的飲食方法，搭配由教練在旁帶領學習每一種器材的使用方式，從而養成優良的健身習慣，日復一日的堅持直到遇見更美好的自己。

 

交通 / 停車資訊

大眾運輸：公車-東光國小站

機車：附近停車

汽車：單次健身東山店附設停車場B2

 

  單次健身東山店環境開箱

外部環境

位於台中市北屯區東山路一段50-18號2樓的單次健身東山店，就在東山路一段東山路一段50巷交叉口，附近交通相當便利，亦設有學員專屬汽車停車場。

 

汽車停車場指引

朝東山路一段50巷的方向看，即可看到單次健身東山店汽車停車場的指引，跟著指引走即可抵達停放愛車的空間。

 

健身房入口

停放機車於健身房門口附近的朋友，可由此入口走向位於2樓的單次健身東山店。

 

洗手間 / 浴室

步上2樓的左手邊為洗手間 + 盥洗室，選擇單次健身方案、包月方案、包年方案的學員們均可自由使用。

 

入口

由自動門走入單次健身東山店後，在入口處會有專人協助量測體溫，確認有無發燒，再行入場。

 

置物櫃

貼心備有附上鑰匙、鎖頭的置物櫃。

 

晾衣區

隨身穿著的衣物可暫時掛放於衣物晾曬區。

 

專業諮詢櫃台

單次健身東山店館內的服務櫃檯常駐3位以上的專業教練，在器材使用、雕塑身材等方面需要諮詢時均可在此區找尋教練諮詢，以獲得解答。

 

  單次健身東山店器材開箱

有氧器材

 跑步機

訓練部位：全身肌群

可依自身能力自由調整跑步速度，想練習提升登山表現可調整跑步機坡度執行間歇訓練，以增強體能鍛鍊。

 

  飛輪

訓練部位：大腿前側肌群(股四頭肌)、臀肌

可按照個人能力調整阻力大小，阻力調整建議以腿部需要稍微出力且感到微痠的程度，訓練後較為有感。

 

  划船機

訓練部位：大腿前後側肌群、手臂、肩膀、背部肌群

划船機是屬於全身性運動，依據個人體能調整阻力，執行心肺與肌耐力訓練。

 

藉由手臂的力量以進行滑動，讓整個身體約80%的主要肌肉群，包括：腿、手臂、背部、腹部等核心肌群皆可訓練到。

 

  樓梯健身機

訓練部位：腿後側、臀部肌群，久坐族必練！

覺得跑步太無聊的朋友們，可以選擇樓梯健身機。

 

模擬爬樓梯的方式，在短時間內提高心率，以達運動強度

 

 

重量訓練器材

  二頭彎舉機

訓練部位：二頭肌、肱橈肌、肱肌

以手臂往上發力的方式操作，回放時需保持肌肉張力，以讓手臂回放至接近低點後，再次反覆操作。

 

每一樣器材都有標示上器材名稱、訓練部位、訓練時的操作步驟，提供給每位學員參考。

 

  大腿推蹬機

訓練部位：大腿前側肌群、臀肌、腿後肌、小腿肌

以自由調整磅數的方式，鍛鍊腿部肌肉，訓練後腿部線條更美，同時訓練肌肉爆發力。

 

 

  大腿內收訓練機

訓練部位：大腿內側，大腿縫神器4ni！

使用方式非常簡單，依據個人體能調整好重量，將器材兩片擋版打開直到自身大腿可張開的最大程度後，身體向前坐，收緊腹部核心，一組15~20下，一次可做3~4組，以達訓練有感。

大腿內側肌群是日常較少使用到的，持續訓練後逐漸往美的腿型發展，找回大腿縫！！！

 

 大腿外展訓練機

訓練部位：臀中、臀小肌，完美臀部線條神器！

將器材擋板靠近膝蓋外側，雙腳合併，身體向前坐，收緊腹部核心，臀部發力將擋板推開。

 

  坐姿胸推機

訓練部位：胸大肌

平常有使用訓練手臂的健身器材時，建議一併使用訓練胸部肌肉的器材，在運動上較為連貫，避免施力或是抬重物時不平衡或受傷。

 

 

 

  槓鈴

訓練部位：全身肌群

增強肌肉力量，進而燃燒脂肪，可訓練肌肉爆發力、強化骨骼、提升處理情緒能力。

 

 

 

  壺鈴

備有各種重量的壺鈴

 

 

 

單次健身東山店館內的重訓器材十分多元，可依照個人體能、身材雕塑規劃操作各式器材，以達訓練目標。

 

放鬆區

不管是執行有氧訓練，或者是重量訓練，在訓練結束後都必須完整的操作一輪肌肉放鬆的動作，搭配運動輔具(例如：筋膜放鬆球)更有感，以在運動後逐漸適應與平緩呼吸頻率。

 

  單次健身東山店一對一教練課程紀錄

一對一教練課體驗前一定要面對的inbody > <

 

在開始訓練前，會先在交流區座位，以inbody量測到的數據、預計達成目標的身材雕塑時間長短，說明在這段期間飲食可以如何調整、日常運動規劃，以及今天的訓練流程，接著開始訓練！！！

 

量完inbody之後就開始訓練拉，GO！

 

第一個動作搭配半圓平衡球輔助，與小重量壺鈴操作。

 

訓練腹部核心的動作，在執行動作時腹部要緊緊貼著半圓平衡球腰部不可以拱起，訓練腹部穩穩地貼住半圓平衡球上。

 

在操作這個動作時，要隨時注意腰部核心是出力緊收的。

 

再來是訓練臀腿的動作，雙手緊握住壺鈴，把壺鈴當作一個負重，用屁股啟動腿往下蹲 → 蹲到大腿與小腿呈90度 → 再往上，每一組10下。

 

最後一個動作是：平板支撐。

 

小腹收緊，從頭到腳踝呈一直線，盡量保持姿勢，維持呼吸不要憋氣，同一個姿勢維持10到30秒，最長維持個60秒。

 

  單次健身東山店一對一教練課評價

北屯一對一教練課推薦，走入高評價台中北屯健身房推薦，從量測數據 → 諮詢日常飲食習慣、數據分析 → 客製化健身訓練體驗，每一個步驟都可以感受到一對一教練在過程中對於每位學員的認真、細心，與其中體現的專業。

 

由健身房的專業教練一對一提供依據日常習慣、目前數據、預期達到雕塑目標的時間，客製化每一位顧客的身材雕塑計劃，在教練教學的飲食控制中逐漸找到適合自己的飲食方法，搭配由教練在旁帶領學習每一種器材的使用方式，從而養成優良的健身習慣，日復一日的堅持直到遇見更美好的自己。

 

  消費資訊

教練課體驗日期：2022.09

付款方式：現金、信用卡 (一對一教練課費用可使用信用卡支付)

 

  北屯一對一教練課推薦資訊

單次健身東山店

類型：北屯一對一教練推薦 / 台中健身房推薦 / 台中健身房推薦

⏰營業時間：

一~日 08：00~晚上00：00

📍 地 址：台中市北屯區東山路一段50-18號2樓

📞 電 話：04-2436-4353

單次健身東山店FB粉絲頁

單次健身官網

 

檢視較大的地圖

 

  分店資訊

單次健身中清店

📍 地 址：台中市北區中清路一段100號2樓

📞 電 話：04-2261-0227

 

單次健身仁化店

📍 地 址：台中市大里區仁化路585號2樓

📞 電 話：04-2496-6232

 

單次健身員林店

📍 地 址：彰化縣員林市育英路2號

📞 電 話：04-8338-836

 

單次健身鹿港店

📍 地 址：彰化縣福興鄉彰鹿路七段654號2樓

📞 電 話：04-777-4182

 

單次健身溪湖店

📍 地 址：彰化縣溪湖鎮西環路438號

📞 電 話：04-885-5176

 

單次健身彰化店

📍 地 址：彰化市中正路二段117號

📞 電 話：04 -723-8083

 

單次健身秀水店

📍 地 址：彰化縣秀水鄉彰水路一段22號2樓3樓

📞 電 話：04-768-3656

 

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