右邊小姐 遇見你~是我這輩子最幸運的事~~

311愛的鼓勵 6訂閱站台

1.      用藍色的餐具或餐盤：藍色有壓抑食欲的色彩效果。

2.      飯前喝豆漿：會有飽足感，避免暴食。

3.      吃對順序：蔬果→肉類→飯、澱粉類。先墊墊肚子，避免碳水化合物攝取過多。

4.      吃杏仁：在肚子有點小餓，或嘴饞時，可以吃杏仁。杏仁需要花時間咀嚼，會刺激飽腹中樞神經，有飽足感。