睡得好睡得飽每天甩3百卡熱量＠ga ga wo la la

2014-08-20 15:44:19| 人氣320| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

睡得好睡得飽每天甩3百卡熱量

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睡得好睡得飽每天甩3百卡熱量

研究發現，每天可藉由睡眠消耗3百大卡，換算成體重便是1個多月瘦1公斤，因此，只要在半年內睡得正確，就能實際減去6公斤以上的體重，對於有心減重的人，是很有效的方法。

在新書《睡得好就瘦得了》中還指出，如果睡得不好，成長荷爾蒙就會比平常少分泌70％，使得體內的成長荷爾蒙只有30％。簡單計算的話，表示一個晚上約有2百大卡未分解的脂肪囤積在體內。

新書《睡得好就瘦得了》中還指出，如果睡得不好，一個晚上約有2百大卡未分解的脂肪囤積在體內。

睡不好導致肥胖與瘦素有關

所以如果長達1個月都處在缺乏深度睡眠的狀態下，體內未分解的熱量便有2百大卡×30日＝6千大卡。假設每1公斤體重的脂肪等於7千2百大卡，代表每1個多月就會胖約1公斤。

睡不好會導致肥胖，也與體內瘦素有關。一個人在睡眠時，體內會釋放出瘦素物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。一旦睡眠不足會影響瘦素分泌，瘦素濃度過低，新陳代謝也變低，導致脂肪堆積肥胖。

【睡眠自我小檢測】：

1.一大早懶洋洋的無精打采。

2.睡眠時間應該足夠，但還是很累。

3.搭電車通勤時總是打瞌睡。

4.沒有試過不設鬧鐘就能神清氣爽地自然醒來。

5.不喝酒就睡不著。

符合上述其中一項的人，即表示無法進入深度睡眠。缺乏深度睡眠不但會造成身體極大負擔，也會嚴重危害身體，所以說「睡不好的人容易發胖」。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/250/19875

最近常常睡不好~最佳就寢時間應該是PM10:00!哀~需要努力

我要檢舉

台長： yuki 18

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