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2007-12-15 09:05:58| 人氣364| 回應18 | 上一篇 | 下一篇

這禮拜的冬季體能訓練　...

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哇哈哈　＝Ｄ＂　我好久沒打文章啦　…

每天都被田徑操得好累　，　雖然說我自己覺得的安全範圍內　，

我還可以在跑　，　但還是算了吧　！　

為了我一個人　，　全隊又要跑　，　這樣會被人罵死的　ＴＯＴ

這幾天嘛　，　從星期二開始　，　一回家就很早很早就睡　，

最早的一次是七點睡到隔天（中間隔兩小時　，　但也是硬撐）　。

這禮拜的體能課表　＝Ｄ＂　如下↓

星期二　操場２０圈ｘ１（４０００ｍ＝４ｋｍ）
　　　　無時限
　　　　籃球場折返跑六趟（一趟大概９０ｍ）

星期三　５圈ｘ３（１０００ｍｘ３＝３０００ｍ＝３ｋｍ）　
　　　　一趟４分１０秒
　　　　３圈ｘ１（６００ｍ＝０.６ｋ）
　　　　一趟２分整
　　　　跨步走ｘ３（１趟約３０步多＝相當１００步上下）

星期四　３圈ｘ４（６００ｍｘ４＝２.４ｋｍ）
　　　　一趟２分整
　　　　漸歇跑約１０圈吧（２０００ｍ＝２ｋｍ），不記圈數
　　　　［直線衝刺，彎道慢跑（其實都用走的ｘＤ）］
　　　　１樓～４樓跑樓梯ｘ１０，一階一階跑，要用跑得上去
　　　　啵比跳大概３０下吧，教練的臨場反應真的很快，
　　　　我們說啥他都能叫我們跳，有練的都知道吧ｘＤＤ＂

星期五　５００ｘ６（３０００ｍ＝３ｋｍ）
　　　　一趟１分４０秒



現在配秒都配２０左右吧　！　跑的很累ˊˋ

而且都是我帶隊配速　，　速度一掉後面就全亂掉了　，

所以我更不能放鬆　，　曾經幾何想要乾脆往旁邊倒下去不跑算了　。

但是想到某些人說的話　、　自己的目標　、　教練的期望　。

撐下去吧　！　然後就這樣　，　一個禮拜過去了　。

下個禮拜教練說什麼要進入下個階段　…　距離更長　，　速度更快　？

會說變化會比較多　…　真不知道教練在想什麼　＝　　口　　＝

沒人知道他在想什麼東西　。

小胖則跟我說下禮拜可能會分組訓練　，　這我也不知道什麼東西　。

然後教練還說會測驗什麼東西的　，　過了就會去縣中小　。

這次縣中小延後到２月底３月初　，　就是剛開學沒多久啦　！

寒假會寒訓　，　應該更慘吧　＝　ˇ　＝＂

看市中小的成績也滿強的　＠＠＂　還有５個月　！＂

我要檢舉
#這禮拜的冬季體能訓練ˇ
台長： 自閉〃雁┐

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我要回應
瑋魚ˇ
哈哈!!!!
要繼續保持阿^-----^
加油!!!
2007-12-15 13:47:47
版主回應
快死翹翹了啦 ˊˋ

當然要保持　，　東興不是只有升學率好而已的學校　！
2007-12-15 15:41:01
鴨子
禮拜五跑操場時　，　就配秒阿　，　就經過泳褲
ㄊ知道我快ㄆ行ㄌ　ˇ就叫我ㄍㄧㄥ過去ㄝ　,,,,

如果分組訓練、測驗過ㄌ才去縣中小ㄉ話　< ,,,
那我知道我只能幫你們加油ㄌ　= 口 =｜｜

有點怕怕下ㄍ禮拜 ,,,,
2007-12-15 14:19:09
版主回應
哈　，　我知道阿　＝　ˇ　＝

星期五很累耶　，　每天都練到要死翹翹＝　口　＝

妳做過分組訓練喔　？　那是什麼　，　鴨子解釋一下　！

下個禮拜我也很怕阿　＝　口　＝＂

不知道練完第一節課會不會倒在桌子上＝　　　＝
2007-12-15 15:43:55
翼
阿勒= =你都記得喔...
我只有寫星期3.4.5的其他都忘了 =!
縣跟市的我以前都參加過= =!
要加油啦~千萬不可死翹翹壓~
死翹翹的話我們就少了一個強將~!
2007-12-15 14:52:09
版主回應
哈　，　記不清楚阿　，　我翻和某人寫的日記　。　操下來的呀　＝　ˇ　＝＂

妳以前都參加過喔　～　。

我小學都沒有進校隊　！　都在打混　ＸＤＤ＂

不會死翹翹啦　！　那是誇示法　＝ˇ＝＂
2007-12-15 15:45:40
球球
好辛苦阿哈哈=ˇ=

不過你還挺自閉的阿.還把這星期的打出來XD

自閉就是自閉,越來越自閉了

而且練一練會有肌肉跑出來

阿哈哈 muscle耶=ˇ=



如果是我去田徑的話.

一定會一天到晚想睡覺XDDDDD
2007-12-15 17:24:00
版主回應
對阿對阿！超辛苦耶！

那是我剛好記得好不好　，　哪裡是自閉阿　～＂～

妳會怕肌肉嗎　＝口＝？



妳進來會被操到死翹翹吧　ˊˋ

還是別來的好　，　不然ｘｘ會沒人陪+擔心噢　ｘＤＤ
2007-12-15 17:43:40
佑妹
哪有阿，泳褲說下禮拜開始是要[距離短，速度快]
明明就是這樣 =　　　=
(　如果我沒記錯拉XDD　)

喔哈，下個禮拜開始，我就所有考試都玩猜猜樂了吧=_______=
一上課就睡XDD　　　睡到放學
只要椪柑不發現我都ok
來來來，我們一起睡　=　　ˇ　　=
2007-12-15 18:51:34
版主回應
阿哈哈 ＝Ｄ＂　是喔　？

我可能聽錯吧　ＸＤ＂

他說下禮拜要矯正跑步姿勢耶　！



下禮拜的考試噢　，　我也來亂猜猜好了

上禮拜有兩張考卷我還沒寫耶　＝口＝＂

說好中午要考　，　但我都睡死　ＸＤＤ＂

看我多會睡　＝ˇ＝
2007-12-15 20:49:29
掰...
我沒做甚麼 就在睡了...

那我如果進去 不是當&quot睡男人&quot了

一睡不起...=口=XD
2007-12-15 19:16:34
版主回應
誰像你那麼虛阿　！

妳要進來被操死還比較有可能　＝ˇ＝
2007-12-15 20:52:21
佑妹
對阿對阿，我還有張考卷未寫
我就跟那個小老說：你要給我帶回家寫作弊嗎?
XDD　　當然不好　=　　=　　連我都覺得對不起我的良心XDD
( 雖然我做過弊 =　　ˇ　　= )
2007-12-16 13:36:16
版主回應
阿哈哈＝Ｄ＂　我還有一張數學和一張歷史耶　！

我不會想帶回家寫的　，　反正我都睡死　ＸＤ＂

原來你做過弊　，　作弊被抓到會記大過歐　！

小考也一樣　！
2007-12-16 18:01:24
翼
原來是翻別人寫的??那是江咪?
我國小4年級就加了..到現在壓!
我國小就進校隊..還跟學姊比..
偷偷跟你說我有得獎唷~嘎....
項目有2項.哀..成績挺爛的..
2007-12-16 16:00:43
版主回應
第一句看不懂　…　。

我都沒加田徑隊耶　，　速度是天生的　＝口＝＂

我也不知道為什麼會這麼快　ＸＤ＂

加油啦　＝　ˇ　＝＂

人生的希望無限　，　不要放棄噢　！

還有多打些籃球長高一些唄　，　不然腳長腳短的速度會被侷限＠＠＂
2007-12-16 18:03:06
蜥蜴(翼)
我寒假要打壓= =!!第一句是說!原來你也不記的!
翻日記看的!那本日記的主人是江咪?!??
我會打籃球喇!6年級的我可以跟你比!
看你打那樣!還不錯~!嘎吱~很帥氣~哈哈~
我要實施長高計畫~不要再被罵矮哩= =
今天你跑好快唷!說你笨蛋雁會生氣咪?
降好像我小弟!我有個小弟叫彥!叫笨蛋彥!嘎吱~
2007-12-17 20:21:17
版主回應
寒假要打壓　？

那本日記的主人是我ㄚ　，　和你學姐寫的　ˇ

其實我記得啦　，　只是怕忘記　，　

日記上的也是我自己寫的ㄚ　，　只是懶得怎去想了　ＸＤ＂



長高計畫噢　？　加油呀　＝ˇ＝

上次被你看到我在打籃球很蠢耶　，　

因為我整個是亂打　！　哪裡帥了　＝口＝　？

今天那１５圈我跑很慢了　，　大概才一半力跑吧　＝　　　＝＂　

我配一圈一分鐘　，　如果用比值算　，　你們１分１２秒一圈　！

哈　，　你那學姐叫就我笨蛋雁阿　～

我不會生氣啦　︿︿＃　
2007-12-17 21:21:30
球球
我只是覺得

女生本來長好好的.突然一用力

就爆出一堆肌肉來 有點嚇人而已啦

看個人阿　很man而已啦=ˇ=


是阿 進去會死翹翹欸

而且會更想睡覺=D
2007-12-17 21:01:07
版主回應
男生也是長好好的ㄚ　＝口＝＂

佑妹就爆出一堆肌肉呀　超ＭＡＮ的歐　ＸＤ＂



妳乖乖當聰明球就好惹　ˇ　不然你爆掉了　

我要去哪找你嘎　？
2007-12-17 21:22:49
翼
第一次發現原來我們體育課是同時間==
以前沒注意到到很常看見謝X元先生..
我該說啥?我也不知道了...有空看偶報台或網誌吧
最近心情爆低...還好你還看過我憂鬱的模樣..
等我頭髮長了以後再給你看我的帥姿!
2007-12-18 17:56:52
版主回應
＠＠＂　是歐　ˇ　我很早就知道了　ＸＤ＂

那個狗元那麼愛現＝　　　＝＂　當然容易看見

有阿　，　我都有再看你的報台ＯＲ網誌



還看過你憂鬱的模樣是什麼意思　？



哈哈　，　我等你頭髮變長　＝　ˇ　＝
2007-12-18 19:13:17
翼
原來你再注意我~哈!開玩笑的唷~
他還好吧~對於有點不是很喜歡~沒你和江帥~哈哈~
我憂鬱的模樣有點像今天早上...暴怒= =..
大概要寒假吧~綁起來比較帥~一定會有很多人被我迷倒~哈~
只因為我帥~今天本班在玩自戀指數我好低唷!47%
群超高的95%果然是自戀狂~有點想給你和江測~超好笑的~
全班毛起來玩!沒老師在~爽拉!你們第一節電腦!很爽吼~!
今天你跑好快= =!努力跟上好難= =+明天的循環是啥押?
聽不懂....對吼~又忘了問你球是哪一個押?有在練田徑咪???
我們班好A看影片..ABC教學片= =!色胚一堆= =
2007-12-19 10:36:44
版主回應
蛤？注意你＝　　　＝？

我不帥ㄚ＠＠＂　江倒滿帥的！不過很愛搞自閉ＸＤ

那麼自戀呦你　＝ˇ＝＂　加油啦！自練遊戲是什麼？

群他本來就很自戀ＸＤ＂　瞧牠那副德性＝ˇ＝

你怎知道我們第一節電腦課　，　變態啦　監事我＝　　＝＋

球沒練田徑　，　他怕有肌肉　＠＠＂

現在每個人馬都很Ａ　我們班超Ａ～！
2007-12-19 18:20:05
球球
球是我阿是我阿=ˇ=

學妹好=D

沒練田徑啦.肌肉太恐怖了=ˋ=
2007-12-19 18:50:05
版主回應
哈哈　＝Ｄ＂　你在嗨什麼阿你　ＸＤ＂

球球好　＝口＝＂　好憨阿　＠＠＂

你之前練過阿　ˇ　還ＯＫＯＫ啦　！
2007-12-19 19:02:11
翼
自戀指數超低的我= =才47%
群他最高95%超屌的!當時要找你們班導壓!
所以去看課表= =!誰監視你@我有那麼嫌嗎?
看的出來你們班很A!我討厭A的東西...
球學姊!我看見你了!你好正= =+
的確不該讓你受苦受難的練田徑!
雁你真的很會飛耶==那麼小隻飛超快的= =
找你你人都不見!難怪跑超快!真是厲害的雁!
佩服佩服甘拜下風!
2007-12-20 20:13:09
版主回應
哈哈　，　自戀指數　？

那啥鬼東西阿　？　你本來就很嫌　ＸＤ＂



為啥學妹都說球很正阿　＝口＝　？　明明就是可愛阿　！

我很小隻吽　？　我跑很慢耶　＝　　　＝＋
2007-12-21 22:06:58
球球
你們在作夢= _____ =?

哪正哪裡可愛阿

而且那天我好像有看到妳吽=ˇ=

在佑妹旁邊的,對不對^___________^
2007-12-21 23:10:35
版主回應
誰跟你作夢阿　？　作夢會更誇張耶　ＸＤ＂

明明就很可愛　，　但也很憨　ˇ
2007-12-21 23:57:47
訪客
我哪嫌阿= =每天忙到快死...才不像你掛網= =
球~你超正的好咩!不像我...蠢又笨!唉唉唉...
反正可愛跟正都有啦!他哪裡憨= =看不出來~!
根據我看電影報告~雁是1種很小隻的鳥類!
你跑很慢= =吼吼!那怎會有一堆人追不上你= =
你該當如何解釋= =!!!??
2007-12-22 22:34:12
版主回應
哈　你哪會又笨有蠢？

你還去研究雁吽＝　　　＝？　我自己都不知道那是什麼了　…

我本來就跑很慢　，　你不是也追不上　＝口＝？

不用解釋　ＸＤ＂
2007-12-23 00:32:34
翼
阿歐= =那是看電影記起來的= =(雁)
非常小隻口愛的鳥類!你還不錯口愛喇!
很快喇= =打錯..對呀我也追不上喇...
欺負我*100
2007-12-23 15:40:57
版主回應
有電影會演嗎　＝　　　＝　？

很小隻可愛的鳥類　？　說起來好娘　ｘＤＤ＂

我哪有欺負你阿　０。０＂
2007-12-23 17:12:36
翼
有壓!國小忘了第幾課的愛咪與北雁!
抄好看的!!娘= =不會喇!你不是有腹肌嗎?~帥哥!
哈哈哈~有壓!你抓我的手手= =那邊被岱用美工刀割還迷有好耶= =
雖說不是很痛了!重壓還是會痛!
2007-12-26 21:08:33
版主回應
你們國小哪一個版本阿＝　　　＝？

妳怎知道我有腹肌阿　ˊˋ　？

我哪時候抓你的手了　？？　忘記了　＝　＿　＝

雖說不是很痛　！ 但還是會痛　！　這句話好好笑　ＸＤ＂

我也不知道為什麼
2007-12-27 18:12:14
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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