真子公主婚期將近，未婚夫時隔三年首次見妻子，日媒：反對公主婚事，日本出現“全民丈母娘化”現象

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1、蔬菜頓頓有

雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。

 

建議：不妨多吃點綠葉菜，説明補充維生素和礦物質。 蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。

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酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。

 

建議：喝完酒後的幾天最好能喝點粥。 一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。

3、紅肉變白肉

中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。 而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的。

 

一旦過量，可能引起高膽固醇血症，進而誘發心腦血管疾病。

 

建議：在吃了一段時間豬、牛、羊等肉及內臟后，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。

 

清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。

4、遠離辣和鹹

餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。

 

“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！

 

建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得鹹了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。

5、粗糧唱主角

主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便秘等消化問題。

 

建議：夏季天氣熱了，不少人感覺肚子里很飽，不想吃主食，其實，夏季主食更不能少，最好以谷類粗糧為主。

 

玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。

6、調整吃飯點

有些人的吃飯習慣不好，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到淩晨。

 

建議：開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

 

 

如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、優酪乳，既能緩解饑餓感，又能避免進食過量。