千萬別小看這個動作，這可是千金不換的秘訣，能夠瞬間強腎強身。
1鼓動腎氣，生髮陽氣
這個方法，最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。
長期從事腦力勞動的人，好奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀。
用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。
2養生長壽，強筋健骨
這個方法還適合中老年人養生。
人老腿先衰，腰腿痛相聯。 腰不好，腿疼痛，其實是腎氣衰竭的表現。
按摩腎俞穴，有直接補腎的功效。
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
瞬間強腎法 練習方法
1基本姿勢
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位。
要點：雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣的鍛煉強度特別大，但不適合老年人。
練習者可根據自己體力情況，確定是否踮起腳後跟。
2練習要求
此法最大特點，是隨時隨地可以練，不受時間、場地限制。
地點最好為空氣清新的地方，或空氣流通的室內，也可聽些舒緩的音樂進行練習。
時間最好為早上起床后，或午後、睡覺前。 如果晚上睡前做，還有利於睡眠。
一天2~3次，每次不超過15分鐘。 飯後半小時內不宜練習。
強健骨骼的“金匮腎氣丸”
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
在过去，这种运动被誉为中医里的“金匮肾气丸”，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
肾主骨，补肾就是强骨。肾精充足，筋骨强健。
所以，这个方法对于慢性腰脊劳损、腰间盘突出患者非常实用。
肾俞穴的位置
肾俞穴怎么找呢？有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴，命门穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就是肾俞穴。
每个人有两个肾俞穴，左右各一个。
按摩肾俞穴可以补肾养肾，提高人体免疫力。对头发早白、脱发、眼睛干涩、腰腿痛、水肿、耳鸣、肾脏病、高血压、低血压、精力减退等症状，都有防治效果。
注意：肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击此穴，会加重病情！韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
现代医学研究证明，按摩腰部，既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢。对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。
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