生活中，有很多人睡眠品質不太好，有的人晚上睡不著;有的人早上醒得早;還有的人到了半夜醒後，很難再入睡。 不管是哪種，時間長了，身體休息不好，都容易導致一些疾病。

那麼，在半夜2至4點總醒的那些人，是怎麼回事呢？DDC粉  日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉

提醒：半夜2到4點總醒，可能是這3種病「找上門」，趁早去查一下！

第1種：更年期

更年期是每個人到了中老年階段，都要面對的事情。 人之所以會出現更年期，主要是體內激素水平變化導致，尤其是女性，絕經后，體內激素變化會更明顯。

若半夜2至4點容易醒來，伴有多夢、潮熱等表現，白天還有莫名的煩躁、易生氣的情緒，說明已經入更年期了。

第2種：心 衰

有些老人在睡覺中，突然因憋氣而驚醒，出現短暫的心慌、氣短等癥狀，坐起后，癥狀逐漸緩解，實際上，臨床上將其稱為"夜間陣發性呼吸困難"，是左心衰早期較為常見的癥狀。

原因是坐起時，血液流到下垂部分，回心血量減少，心臟前負荷降低，所以心衰的癥狀能緩解。

第3種：肺氣血不足

中醫認為，淩晨3-5點是肺經當令時間，如果在這個時間段突然醒來，可能是肺氣血不足導致的。

還有些經常吸煙的人，容易在這個時間段咳嗽，這是肺在排毒，容易被咳嗽弄醒。

人的一生大約1/3的時間都在睡眠中度過，如果半夜睡覺時總醒，容易使各個器官得不到很好的休整，時間長了，會加速各器官的衰老或病變。

有好睡眠的人，易長壽，做好4件事，改善睡眠品質：

第1件：適量運動

適量運動能説明睡眠。

身體經過鍛煉后，會產生一定的疲勞感，這就需要通過睡眠里恢復和不暢，所以，運動能促進睡眠。

大量研究證實，運動能改善睡眠，能促使人體產生一種叫內啡肽的物質，而內啡肽有類似嗎啡的作用，具有鎮痛、止痛的作用;同時規律的運動可調節生物週期節律。

運動還能增加體溫，而體溫升高利於進入深度睡眠，提高睡眠品質。

運動可選擇一些中低強度的有氧運動，如瑜伽、游泳、慢跑、太極拳等。

第2件：睡前調整好心態

如果睡覺前的情緒比較激動，會使大腦處於興奮狀態，不利於進入睡眠狀態。

睡覺前調整好情緒，比如泡泡腳，緩解身體疲勞，改善緊張情緒，有助於睡眠。

切記，睡覺前不要生氣，否則會影響睡眠品質，容易做夢。

第3件：安排好睡覺時間

白天睡覺不要睡"大覺"，睡得時間太長，會影響晚上睡覺的時間。 白天的睡眠品質最好在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。

到了晚上該睡覺的時間，不要玩手機、打遊戲，否則也會影響睡眠，最好在晚上10：30點左右躺下，調整呼吸，促進睡眠。

最晚不要超過12點入睡，否則就算是熬夜了。

第4件：按摩穴位

通過按摩穴位，改善睡眠品質，來代替藥物治療，可減少對大腦神經的損傷。

1，百會穴

位於頭頂部正中線上，距前髮際5寸;或兩耳尖連線與頭部正中線之交點處。

方法：取卧位，两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴1分钟，手指用力不能太重。

2，神门穴

位于掌后腕横纹尺侧端，腕屈肌腱桡侧缘凹陷处。

方法：坐位，左手食、中指相叠加，按压在右手神门穴上，按揉2分钟，然后再换手操作。

3，按颞侧处

风池穴位于项后枕骨下两侧凹陷处，在斜方肌和胸锁乳突肌之间。

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中间，向后约1寸凹陷处。Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

方法：坐位，两手拇指按压两侧风池穴，两小指各按在两侧太阳穴上，其余手指各散放在头部两侧，手指微屈，然后两手同时用力，按揉局部约1分钟。