《黃帝內經》記載：心為君主之官，主不明，則十二官危。

心臟是人體最重要的器官，一旦心臟停止跳動，就會威脅生命。

而現代人的心臟正在變得脆弱，患心臟疾病的人數越來越多。 據統計，我國每十個成年人中就有2個患心血管疾病SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥

生活中，不難看到患有心臟病的人，那麼，是什麼「傷」了心呢？

心臟不好的人，多數與4個習慣有關，對照一下，你佔了幾個？

習慣一：經常熬夜，睡眠不足

數據顯示，睡眠時間過長會提高患心血管疾病的幾率。

研究發現，每天睡眠時間不足5小時的人，患心血管疾病的幾率 比每天睡眠7小時的人高2倍以上。

現代人經常熬夜、晚睡，而過了淩晨12點睡覺的人普遍存在，或已成為他們的每天的作息，很難改。

若經常熬夜，會使睡眠不足，長期如此，容易使人處於一種"應激狀態"，促使血管痙攣，血壓升高，從而增加心臟的負擔，誘發心臟病。

習慣二：不吃早餐

據統計，保證每天早上堅持吃早餐的人大約佔1/3，這類人患心臟病的風險會降低很多。

不吃早餐會增加心臟病的風險，促使心臟病年輕化發展。

一方面，不吃早餐容易增加腹部脂肪，使膽固醇升高，從而增加心臟病的風險;

另一方面，不吃早餐會使體內產生一種B型血栓球蛋白，它會使血液凝固，增加心梗的發生幾率。

不吃早餐對身體的危害很大，短時間內很難看出來，但時間長了，就晚了。

習慣三：吸煙

調查顯示，我國15歲以上吸煙人群有3.5億，被動吸煙者有5.4億。

心臟不好，與吸煙有很直接的關係。 香煙中含有多種有害成分，會誘發冠狀動脈痙攣、心律失常，增加心臟病的風險。

吸煙是一件"上癮"行為，吸煙量會隨著時間推移而增加，為了滿足大腦對上癮物質——尼古丁的需求。

此外，吸煙還會使血液中的氧分降低，增加心臟缺血的情況發生。

習慣四：久坐不動

現代人的生活狀態是經常久坐不動，尤其是白領一族，他們每天坐在辦公室的時間遠超過8個小時。

但這樣會使心臟的壓力增加，主要是久坐使血液流速減慢，不易輸送到全身各處。

同時，久坐還會壓迫臀部血管、肌肉，不利於血液迴圈，會增加下肢靜脈血栓的形成，從而增加心臟病的發生。

保護好心臟，做好2件事：

第一：吃

"吃"會增加心臟病的發生，同時也是養好心臟的重要事情。

1，少油炸

經過高溫油炸后，容易產生不易被人體消化的脂肪，日積月累會增加心血管負擔，誘發心臟病。

平時少吃油炸類食物，同時多攝入一些深海魚類，補充優質脂肪酸，對預防血脂異常有一定説明。

2，少鹽

高鹽飲食是高血壓的危險因素，而高血壓也會增加心臟負擔，誘發心臟病的發生。

建議，正常成年人每人每天鹽分攝入量不超過6克為宜。

3，多吃富含粗纖維食物

粗纖維是人體七大類營養素之一，也是唯一不被人體吸收的營養素。

粗纖維又被稱為膳食纖維，進入體內具有降脂、降糖等作用，從而對心臟也有説明。

建議，每天多食用一些富含粗纖維的食物，利於補充身體營養素，同時還利於血管健康。

第二：動

一項研究發現，每周走路1小時以上的女性，與從不運動的女性相比，其患心臟病的危險會降低50%。SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥

平時多做些運動，尤其是有氧運動，不僅能促進熱量消耗，預防肥胖，還能改善血脂、血糖代謝，緩解緊張情緒。

運動最好堅持去做，這樣才能達到很好的養生作用，每次運動不少於30分鐘為宜。