延緩大腦衰老，別做這些事！
1. 別讓自己太胖
《衰老神經生物學》雜誌發表的一項指出，超重人士的大腦比同齡瘦子老10歲，尤其是中年以後，胖人大腦衰老得更快。 對比研究發現，超重人群的大腦白質遠遠少於瘦子。 大腦白質是大腦中的白色神經組織，連接大腦不同區域，促進資訊交流。 ②康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》推薦腰圍應控制在：男性腰圍<85釐米;女性腰圍<80釐米。
2. 別睡眠不規律
晚上睡不好，第二天往往沒精神，不僅如此，你的記憶力也會下降。 夜間良好的睡眠，能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。 ③
建議每日最好23點前入睡，保證規律睡眠。
3. 別總是久坐不動
2019年美國波士頓大學醫學院的一項研究發現，即便只是低強度，也能對擴大腦容量、延緩大腦衰老產生明顯影響。
與那些每天步行不到5000步的人相比，每天達到5000~7499步、7500~9999步、10000步或更多，分別相當於延緩大腦衰老0.45年、1.45年和1.75年。 ④
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北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清2018年在健康時報刊文談到，跑步、蛙泳、健步走等耐力運動對大腦最為有益。 跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，鍛煉手眼協調能力，能起到預防癡呆症的作用。 身體狀況不太好的老人可以先從小運動做起。 比如做手指操，經常用腳抓地，打太極拳等。 ⑤
4. 別讓自己太重口味
2021年發表在《細胞報告》上的一項研究發現：高鹽飲食會導致大腦深層區域血流量減少，引發局部缺氧微環境。
研究者談到，如果長期攝入大量鹽分，就會出現加壓素神經元的過度啟動。 這種機制會導致過度缺氧，可能導致大腦組織損傷。 ⑥
5. 工作別總是混日子，不敢嘗試新東西
中山大學生命科學學院教授項輝2018年在健康時報刊文談到，神經網路中神經元本身，還有突觸都會存在可塑性，也就是存在"用進廢退"之說。 當我們強化某種功能時，調節這種功能的神經網路的突觸連接會更密集，信息傳遞功能會更強。 也就是說，給予大腦良性刺激能夠在某種程度上使其功能「永葆青春」。。 ⑧液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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6. 別總是壓力太大
北京朝陽醫院急診科楊悅2018年在健康時報刊文談到，應激狀態下，機體會釋放糖皮質激素等物質，糖皮質激素可造成大腦思考能力下降。 長期處於壓力應激狀態，會對大腦的學習和記憶造成損傷。 "佛系"一點，積極樂觀，可降低體內糖皮質激素水準，保持大腦健康。 ⑨
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