游泳每次達到40分鐘就可以起到減肥的效果。
有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。 游泳在開始時，處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。 在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。 專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。relx relx煙彈 relx ptt relx 4代 relx電子菸 relx二代 電子菸relx relx菸彈 relx漏油
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一。 古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。 他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。
游泳一天之後
游泳開始會讓你的身體處於壓力狀態，這時身體會產生應急反應，而這對大腦是有好處的。 身體往大腦的血流加快，讓你更加有活力，更警覺和更清醒。 隨著腎上腺素的釋放會讓你更加精力充沛，而且對疼痛的感知也會下降，讓你變得更加聰敏。 如果你做一些力量訓練的話，肌肉捕獲和儲存葡萄糖的能力將會提高，如果你是糖尿病或是潛在的糖尿病的話，這絕對是很棒的事情。
但是一兩天之後，你的身體會有一些酸痛和僵硬。 這是由於你做了一些你不常做的事情，身體有一個修復的過程，而身體修復時有些炎症是自然和正常的。 我們身體的適應性是非常強的，兩三天之後你進行鍛煉，你會發現你可以做一個更高的水準，而且不會感到疼痛。 同時，身體會立即開始調動脂肪存儲，開始你喜歡的減脂過程...
游泳一周之後
在做了幾次有氧運動之後，細胞內的線粒體開始增加。 線粒體是細胞的能量工廠，它讓你更加健康，這樣就可以更有效的產生能量。 對細胞的健康也有好處，讓細胞保持彈力，這樣可以使其長時間的保持健康，可以增加給肌肉收縮提供能量的酶的產生。
游泳一月之後
經歷兩周到四周的力量訓練之後，你將明顯的感到提升，而且肌肉的增長也有可視的變化。 如果你在顯微鏡下看肌肉細胞，可以看到快肌和慢肌纖維在變大，這意味著你需要補充很多蛋白質到肌肉，而且代謝也開始增加，意味著你在睡著的時候都可以燃燒更多的能量。relx vape 悅刻 relx悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網
開始意識到日子一天天變得更輕鬆。 爬樓梯也更加輕鬆，進出汽車也變得更加容易。 而且更重要的，你不再感覺渾身無力，感覺疲勞，如果鍛煉得當的話，肌肉也不會僵硬和酸痛。 你的身體變得更加健康，運動可以促進內啡肽的產生，讓你心情保持愉快。
游泳半年之後
游泳半年之後，肌肉線條更為明顯，明顯的更加實用，意味著你的耐力也已增加。 同時心臟的大小事實上也會增加。 因為經歷了快速的泵感和拉伸，心臟也變得功能性更強。 你的靜息心率也會降低，這意味著心臟的跳動很有力，每次收縮都能供應很多的血液，所以不需要太頻繁的收縮。 因此，心臟疾病發作的風險就會降低，即便你有心臟病，對你的損害也會降低，而且更有可能會更快的康復。
游泳一年之後
一年之後，你的骨質健康也明顯的提升。 而一年左右會看到骨質密度的提升，你可以看到游泳一年骨質疏鬆的患者會變得和正常人一樣，而且很大程度上減少了骨裂的風險。 精神風貌也貌似會有很大的提升。 很多事實表明，適當的鍛煉比認知行為療法更有效。 對於某些類型的焦慮的的效果等同於或者優於藥物治療。
但也許一年之後最大的收穫，最好的事情就是把游泳培養成一種固定的習慣，當不游泳的時候你就感覺渾身難受...... 而這可能是你這輩子做的最正確的一件事了，游泳可以成為終極一生的陪伴！
普通人随时都可以游，锻炼身体一周至少三次，系统训练一周6次以上。
普通人随时可以游
如果是为了缓解日常生活压力，可以选择低强度频繁的游泳即可。
但要注意防止游泳过度导致身体出现不适症状，一切以身体适应的强度为准即可。
锻炼身体一周至少三次
如果是为了锻炼身体，并且只参与了游泳一项项目，建议每周训练三次以上，在配合陆上训练项目，例如：举重，骑自行车，慢跑等。可以达到很好的锻炼效果。
另外，训练的时间长度以及强度应该有所变化。几天短时训练，几天长时训练，有时轻松一些，有时再加一点具有挑战性的高强度项目，能够使你的身体变得更加强壮。
系统训练一周6次以上
如果目标是成为一名优秀的游泳健将，那么应该在专业的游泳教练指导下，一周训练4-6次以上，再加上陆上训练项目加强自身力量，有望成为一名合格的游泳运动员。
什么人不宜游泳
1、身患比较严重心脏病、高血压的人，要特别注意千万别下水游水。由于会随时随地造成昏倒、跌伤、溺亡，从而严重危害性命。
2、要是是身患性病、病毒性肝炎、红眼病等病症的人，不要下水游水，防止传染他人。
3、耳聋的人不适合报名参加游水。耳聋的人人体均衡能力不太好，下水游水会造成失去平衡，那样容易产生溺水事故。
4、患肺气肿、肺结核等比较严重病症，承受不住大运动强度的人。
5、高度近视眼、急性结膜炎的人不宜下水游水。
6、精神失常的人不宜下水游水，由于下水非常容易忽然昏倒或失去知觉。
7、要是身患癫痫病，切勿下水游水，由于癜痫病会忽然发病，造成昏倒、失去知觉，进而产生风险。悅刻口味 悅刻停產 relx悅刻口味
8、月经期的女士不要下水游水，防止病原菌感柒，进而造成身体健康。
10、太饿和太饱的人不能下水游水，防止造成胃里的难受。
11、嗜酒者不要立即下水游水，防止喝醉昏倒事故的产生。
12、沙眼、角膜溃疡不要排水游水，防止感柒。
文章定位：
