不知不覺我們有迎來了霜降節氣，霜降的到來也就意味著天氣會越來越冷的哦，大家一定要注意及時添加衣服防寒！ 霜降節氣如何養生比較好呢？ 吃什麼更有營養？ 霜降我們需要注意哪些飲食起居呢？ 大家一起來看一下吧。
迎來了二十四節氣的霜降，這是秋季的最後一個節氣。 霜降"就是天氣漸冷、初霜出現的意思，這也就意味著冬天離我們不遠了啦。 天氣漸漸的變冷，這個時候我們一定要注意保健，無論是在飲食上還是運動上，都要注意調整，下面就跟小編一起來看看霜降養生飲食全攻略。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt
霜降養生食物
1、白蘿蔔
霜降節氣的到來意味著冬季將要到來，養生首先推薦白蘿蔔。 "冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方"中說的就是蘿蔔所具有的功效。 中醫認為，白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食慾等。
蘿蔔性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿蔔，就可得到輔助治療。 蘿蔔生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。 同時做一些冰糖蘿蔔也格外有效。
2、白果
白果性平，可益肺氣、治咳喘，是霜降節氣養肺食的好東西哦。 它裡面含有營養豐富的物質，我們經常食用白果，可以滋陰養顏抗衰老，促進血液迴圈，使人肌膚紅潤、精神煥發，另外它還燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效。
不過白果雖然美味，卻不能多吃，因白果含有少量氰化物，不可長期、大量生食、以免中毒。
3、兔肉
霜降進補可以吃兔肉。 兔肉在國外被稱為"美容肉"。 其性味甘涼，含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分。 具有補中益氣、滋陰養顏、生津止渴的作用，可長期食用，又不引起發胖，是肥胖者的理想食品。
兔肉適用於炒、烤、焖等烹調方法; 可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。 兔肉和其他食物一起烹調會附和其他食物的滋味，遂有"百味肉"之說。
4、橄欖
鮮橄欖入口雖苦，但是經過仔細的咀嚼后，越發的甘甜，且滿口生津，是秋冬防燥潤喉的佳品。 橄欖在醫學上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。 秋季天氣乾燥，嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津。
鮮食味甘甜，與鮮蘿蔔煎服潤喉效果更佳。 橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
5、栗子
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節氣的進補佳品。 中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。 對腎虛有良好的療效，故又稱為「腎之果」。。
熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。 將板栗仁蒸熟、磨粉，製成糕餅，適用於飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食慾，調理腸胃。 用板栗和粳米熬粥，既有利於脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。
6、牛肉
霜降食療可是一定要多吃牛肉。 牛肉中的蛋白質含量高，脂肪含量還低，味道鮮美，受到大家的喜愛，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效，適宜於中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、麵黃體瘦、頭暈目眩的病人食用。
適宜用量每餐約80克，過量食用可能會提高結腸癌和前列腺癌的患病幾率。 牛肉高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人不宜多吃。
7、秋梨
梨別名快果。 甜脆多汁，清涼解渴，其中含有很多種維生素、礦物質和有機酸，金秋正是各種梨收穫的季節，應季、新鮮，營養素損失少，是秋季水果之佳品。 中醫把梨的功效歸納為：生津、潤燥、清熱、化痰，正好適合乾燥的秋季食用。
秋季天氣轉涼，老人孩子如果過多食用梨，會出現腹瀉的現象。 胃腸功能差的人，吃梨時最好水煮，之後連梨肉帶湯一起吃掉。 冰糖蒸梨也是不錯的選擇，這也是我國傳統的食療補品，可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆
8、山藥
秋天吃山藥補益脾胃，養陰潤肺，還有增加機體免疫力的功能，是防秋乏、進補的好食物。 山藥最大的特點是能供給人體大量的黏液蛋白，對人體有特殊的保健作用。 老年人經常食用山藥，對預防心血管系統疾病，如冠心病、動脈粥樣硬化症的發生有預防作用，並兼有減肥功效。
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