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女人宜「養陰」

 不少女性都會有樣的體驗：每晚卸完妝後，鏡中出現張晦暗的臉；早晨起床後，鏡中也顯現浮腫的雙眼；每次洗完頭後，則會一撮撮脫落的頭髮而心憂……中醫認為，腎是女人美麗與健康之源除了年齡的因素外，不良的情緒、飲食、作息習慣等也是女人的「美麗殺手」。秋冬氣溫下降，寒氣偏盛，正是女性養陰補腎的 好時機！

　　女人也有腎虛問 題

　　腎虛讓女人早衰。剛剛30出頭的張小姐最近感覺經常頭暈、耳鳴、夜晚潮熱、盜汗、腰酸腿軟、手足心熱，且月經也 變得稀少，暗淡，有時靠吃調經藥才能正常。中醫師診斷其為腎虛。

　　「中醫認為，腎為先 天之本，主生長、發育、生殖等等。」廣州市中醫院腎內科主任醫師、教授饒家珍強調，腎臟的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力，「如果腎虛， 就會出現一系列衰老的現象」。

　　她指出，女性一生中的各階段均可出現腎虛，幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少；成年期則不孕不育、性慾淡漠，提絕經；年期易發生骨質疏鬆、心臟病變等。

　　饒家珍表示，腎主水，腎虛導致水的代謝與運輸不暢，血液循環受阻。「腎藏精，精血同源，月經又以精血為基礎，所以當女性腎陰虧虛時則月經量少。月 經不調，自然就很難美麗」。

　　饒家珍介紹，正常情況下，女性到35歲才會出現腎虛的情況，「女子7歲時，腎氣已經充盈，14歲 就能夠生育；到了2l歲，腎氣充盈，身體也發育到了頂點；28歲身體最為強健；但到35歲，陽明經脈首先轉衰……但現代女性由於長期勞累，傷及腎陰，過早 出現腎虛不足為奇」。

　　她指出，腎臟精氣陰陽不足往往容易導致腎虛。當中又分為腎陰虛和腎陽虛———

　　腎陰虛的婦女腰膝酸軟、兩腿無力、心煩易怒、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、經少、經閉、崩漏、不孕、尿短赤黃；

　　腎陽虛則為面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性慾減退、手足冰冷、畏寒怕 風、易受涼腹瀉、身體浮腫、不孕、遺尿、浮腫等。

　　女人秋冬要養陰

　　進入秋冬季節，氣溫逐漸下降，天地間陰氣偏盛，人體的陽氣也收斂在內，以保持臟腑的正常生理機能。饒家珍表示，陽氣要收斂 在內，需要陰氣的含包。「秋冬季節人們為了祛寒就溫，會過食辛辣食物以及飲酒，這樣就會消耗過多的陰氣。陰陽不平衡，就會產生『陰虛生內熱』的疾病，冬季 的熱感冒或『上火』就是這樣產生的。」

　　她建議可通過飲食調節達到秋冬養陰。「即不要過食辛辣刺激性食物，如辛辣的火鍋、白酒以及溫熱性的補益類煲湯；要多補充水分，多吃水果、青菜，如蘋果、梨、香蕉、柚子、蘿蔔或豬肉、鴨肉等，以此補充體內的陰津。 此外，女性秋冬季的形體鍛煉也不要過度，以微微汗出為宜，心率不要超過每分鐘110次，以免汗出過多，耗散陽氣。

    [鏈接]  幾補腎食品

　　山藥———性平，味甘，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

　　干貝———又稱江瑤柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚———又性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子———性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。

　　枸杞子———性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏———有補肝腎、益精血的作用，凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。