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2010-04-06 13:09:25| 人氣280| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

過分緊張是失眠的導火線

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　所謂失眠症是指持續較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，也不是指很多內科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染、咳嗽可使人頻繁醒來；某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質炎常常伴有失眠。

　　失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有：

 

　　1.精神壓力過大。

這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易鬆弛；或者思慮過度，心勞日拙；或由於激烈的心理衝突過於興奮、激動。

 

　　2.濫用安眠藥或興奮藥。

 

　　3.不健康的生活方式。

生活起居不規律，高強度腦力勞動，體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。

 

　　4.飲食因素。

睡前吃得過飽或飢餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。

 

　　5.睡眠環境因素。

睡眠中有強光、噪聲；臥室內溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對睡眠環境缺乏安全感：如對自然災害的恐懼、害怕鬼神等。

 

　　6.對睡眠持有不正確的態度。

如認為每晚必須有8小時睡眠，當自己睡眠不足此量時，便擔心睡眠不夠。

 

 

我要檢舉
#過分緊張是失眠的導火線
台長： 文紋蚊

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我要回應
ivy
嘩,那ivy是再正常不過的人啦,每天睡飽八小時,沒什麼壓力,難怪老爺常說我是豬呀~
2010-04-06 18:27:26
鯤鴻
人的這顆心
好奇妙
隨思想
依性情
應周遭
產生人生百態
常說降伏自心
積極外求總是不得
觀想卻又紛擾狂亂
總教內外不得安寧
求因滅果
老是難得
2010-04-07 08:42:12
版主回應
哈~~~~
好傳神ㄉ說法!!!!
真是受益良多!!!!!!^^
2010-04-07 09:25:52
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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