夜難眠~~~~＠文紋蚊的賣笑堂~~~｜PChome Online 個人新聞台

2008-07-18 19:06:05| 人氣254| 回應5 | 上一篇 | 下一篇

夜難眠~~~~

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失眠-----對大多數人來說可能是偶發事件,通常發生在考試/求職/結婚/或重大決定前.

這幾種情形通常只要稍微補眠一下就可恢復體力;但有不少人--------經年累月為失眠所困,求得一日好眠對他们來說是一件遙不可及的事,這種痛苦非一般人所能體會.

什麼是失眠?大家都認為是睡不著就是失眠;但睡不著是否等於失眠???
其實不然,失眠分成以下幾種:

1.入睡困難型------這是一般失眠者所說的[睡不著],有人躺半個鐘頭沒睡著就認為是失眠,也有人躺到天亮還無法入睡,最常見的是躺了1~2小時仍無法睡著整晚胡思亂想/緊張/焦慮,明明很累,很想睡,但就是睡不著……..

2.睡眠中斷型------這類失眠者入睡並不困難,特徵是容易醒.~~~~容易因為上廁所或受另一半打呼聲的影響而睡不著.但是也有人是即使睡著了,也是整晚睡睡醒醒的…..

3.多夢型------這種失眠者往往可以一覺到天亮,但感覺好像沒睡,因為整晚都在做夢;有時半夜醒來後又再入睡,又繼續做夢,夢就像連續劇一樣,一直夢下去,根本沒達到睡眠的效果.

4.早醒型------這種人很快就入睡了,但天還沒亮就醒來,即使努力讓自己再睡一會兒,就是無法再睡,好不容易睡著了,又覺得好像沒睡.這種類型的失眠,較常發生在常使用酒精或部份重度憂鬱症的人.

5.混合型------其實大部分受失眠睏擾而就醫的患者,皆不是單純上述的單一型態,而是同時患有睡不著/睡眠淺/易中斷/易夢等症狀………這就是混合型的失眠症.

為何會失眠?
失眠多久才算得上是得失眠症?
一個月有超過15天以上,就可以稱為失眠症.

造成失眠的原因可能有:

1.情緒上的壓力/焦慮/憂鬱/悲傷.

2.身體的疾病------氣喘/心臟病/慢性疼痛/經前症候群/更年期症候群.

3.服用特殊藥物------咖啡因/尼古丁/酒精/甲狀腺素治療劑/感冒藥……

4.睡眠環境不良/白天睡太飽~~~~~

長期失眠的人,為了求得一夜好眠,用盡各種心思與方法------換床/換枕頭/喝牛奶/戒茶/ 戒酒/戒咖啡……反正只要別人說有效的方法都會嘗試.

但是失眠的人每天一睜開眼睛不管昨晚睡得好不好,就會開始煩惱今晚能不能入睡.

安眠藥---------這個令失眠者又愛又恨的東西.

過去因為安眠藥容易取得,在錯誤的使用下,不但沒能解除原先的失眠,還出現如兩眼無神昏昏沉沉的副作用,或者是成癮/過度依賴/濫用等情形.

新一代的安眠藥雖然減輕不少副作用(但減輕並不意味沒有副作用).

許多人認為失眠就醫,醫生一定會會開安眠藥,又擔心一旦服用就要一輩子依賴,因而拒絕就醫,影響治療的黃金時機.

然而,失眠者對失眠的恐懼,決不是小小一顆藥丸所能解決的.雖然患有單純失眠者才佔失眠症患者的一成,找出失眠背後真的的原因才是根本之道.