書名：人體使用手冊
作者：吳清忠
出版社：達觀
這本書的讀書心得，還真是一波三折。有好幾次，下定主意要寫了，卻在打開修改頁面時，思緒全打住，然後又乖乖的關上頁面。總覺得冥冥中，似乎有什麼安排，想可能是自己讀的還不夠透徹，所以一再阻撓吧！
對健康的人來說閱讀保健養生的書，確實不是一件易事。綜觀市面上的書籍，由書名來看，約可分成四類，一：以疾病為名；二：以食療為書名；三：以某種功夫（或說是運動）為名；四：保健觀念的建立與釐清。
前三類，因為主攻有需要的人，所以閱讀的人較為主動。而第四類，對表面上無病痛的人來說，顯然隔著很大的距離。《人體使用手冊》一書，顯然就是歸於這一種。
現代人由於閱讀方式的改變，對於盡是文字，又無單行間距排版的書，遠比文中插圖，文字單行間距，天地又保留一大空白的書籍來的吃力。因此這顯然是一本不符現代人閱讀需求的書。然而靜下心來閱讀本書，你會發現，許多觀念在此得到「原來如此」的領悟。
如同使用家電用品，必須依循「說明書」一般，本書的撰寫目的也是希望人們對於自己的身體，也能夠有準則可以延長使用的年限，或者降低進廠維修的次數。或許這個角度，我們從未想過，卻經由作者的提醒才發現理當如此。封面的引言如此寫道：
「多數慢性病，是我們錯用了身體的結果。我們需要的不是靈丹妙藥，而是一本正確的人體使用手冊。」
「正確的觀念，比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。」
「很多人身體力行的奉行本書中一事三招及健康觀念，健康真的就這麼得到了。」
「人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估了人體的智慧，高估了我們自己的知識。」
書內一大落的文字可能延遲閱讀時的速度，於是閱讀目錄裡的簡明重點成了必須。
前二章從醫學界對「經絡」的研究探討到整個人體系統的詳細介紹。「經絡探討」是在詳述「經絡」在醫界的歷史沿革。人體系統是將人體從功能系統與網路系統二方向來討論。這二章對於沒有醫學背景的人略嫌吃力，因此不妨略過先從第三章讀起，待有心得後，再回頭閱讀一二章。
第三章提到人體血氣能量系統，將人體的血氣平衡狀況分成五等，並說明
處在各種水平狀況之下，會有何種症狀或疾病產生。這一章的發現有：
1.甚少生病（或從來不生病）的人，並不代表著身體全無問題，有時反而是因為血氣低於人體的「診斷維修系統」能夠判斷的標準，因暫無抵禦外侮的需求，所以不會生病。
2.許多人白天往往體力透支，但到了夜裡，精神卻又變好。然而這並非是好事
，原因在於人體日常所產生的「血氣」無法供應白天所需，於是到了晚上就開始耗損人體原本儲存的「火」，這個「火」是從出生開始累積的能量。只要作息正常，人體就會有能力製造與儲存能量（註一）。
3.人體的血氣下降速度很緩慢，也就是說每一等級的能量遞減，並不是快速下降。反而是血氣的上升（即等級上升），速度較快。因此若能將調整作息，要保有健康的身體並非難事。
4.血氣下降不見得會有疾病或症狀產生，但血氣上升卻會產生一些症狀，這是因為身體能量在恢復的情況下，尚不足以對抗入侵的疾病，因此會有病徵產生。這個觀念倒是打破了以在往「生病」就完全等於身體差的觀念，若是出現在調整作息時，反而是血氣正恢復的一個表徵。
5.從上述的觀念，更導引出另一個令人驚訝的觀念。「運動不會增加能量」，很聳動的一句話，這並非否定運動不好，而是強調運動之後的休息。因為運動之後，有助打通經絡，但也因此增加造血的時間，進而提升能量；因運動會消耗人體很多的能量，因此會產生疲倦，並進而達到休息的目的；相反的，如果運動後沒有適度的休息，並調整作息，那麼運動對於人體只有耗損，而無助益。
第四章提到「寒氣」。「寒氣」指的是人體受寒時在體內所形成的東西。當寒進入體內時，會讓身體正常的體液，降低溫度，釋放出熱量，以減緩人體失溫的速度。而這些降低溫度的體液無法再像正常的體液一樣供人體使用，而形成了人體必須排除的廢物。
寒氣分佈在身體各部。身體背後的寒氣可藉由背部的刮痧排出；身體前面的寒氣，基本上會以「打噴嚏、流鼻水、鼻塞」的方式排出；肺臟寒氣的排出則是以「咳嗽、發燒」為主。
避免寒氣進入體內的方式很簡單卻也易被忽略。避免淋雨、洗頭必須吹乾、游泳時須避免受寒、家中常備薑茶。
第五章講「病和症」。反應在身體上的叫「症」狀，但實際上要治療的是「病」因，我們已經習慣「對症下藥」，但實際上回到最根本治療病因，才是重點。
第六章說到了「保養的重點」。敲膽經、早睡早起、按摩心包經、不生氣、保持腸胃的清潔、中醫的治療手段。
曾經在社大修過一門課叫「經絡拳」，每次上課介紹一條經絡，因此對於書上提到的兩條經絡，並不陌生。書上也有圖解，找到應該不是很難。「不生氣」和「早睡早起」，是老生常談了，中醫裡很重視在乎這兩樣，因為他們知道這傷身之大，只有不懂醫理的我們，才會一直傷害身體的老本。
「保持腸胃的清潔」，說的是避免來自唾液與不潔食物的感染。人體的唾液含有許多細菌，相同的一家人會在長時間的相處，越來越像的原因，起因於從唾液的交換而擁有相同的細菌，因此會在相同的經絡中堆積，久了長相就會越來越像。
第七章提到「減肥」，第八章說的是慢性疾病的療法。內容是在說明症狀產生的「原因」，瞭解了原因之後，以前面的方法自療，再加上其他相關經絡的調養，不難找回健康。
本書讓我在自身感受中體驗到了瞭解與保養身體並不難，懂得了原理，會更加明白「老生常談」的重要。
這本書的完成，與作者曾經失而復得的健康有關，至於健康的維持與獲得，其實不難也簡單的可以，說穿了白話一點，就是「充足的睡眠」，這麼簡單不花錢的方法，你，怎麼捨得錯過！
希望大家都能健康，也時時提醒自己與身邊的人，早點睡！
註一：中醫將正常的能量稱之為「氣血」，備用能源稱之為「火」。
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