蜇期六早餐鮪魚三明治（土司2片、鮪魚1份）鮮奶1杯午餐香烤鮭魚青炒菠菜飯3/4碗柳丁1個下午點心小雞蛋糕3個奶昔1/2杯芭樂1/2個晚餐麻油腰花莧菜小魚飯3/4碗宵夜鹹豆漿1碗星期I丨早餐拌麵線：麵線2兩、蛋1丨固、苦茶油1匙木瓜牛奶：木瓜1/4個、鮮奶1杯午餐麻油雞(湯）：雞腿骨1隻燙地瓜葉1/2碗飯3/4碗奇異果1顆下午點心起司蛋糕1個熱可可1杯荔枝10顆晚餐清蒸鱸魚(湯）：活鱸魚1/4尾炒香菇高麗菜1/2碗飯3/4碗宵夜牛奶紅豆湯產後運動產後運動除了可以幫助你因懷孕而鬆弛的肌肉收 縮，促進血液循環(特別是下肢)外，也有助於防止子宮 下垂。適當的運動加上正確的坐立姿勢，並可減少腰痠 背痛的機會。
收縮子宮運動（俯臥在地板上，頭部及腹部下，分別放一個枕頭 (不是「金枕頭」喔！那是榴楗啦！）或軟墊。這動作早 晚做一次，每次15-30分鐘。睡眠或休息時也可以善加 利用，有助於防止產後子宮後傾。
收縮子宮運動（俯臥在地板上，胸部先緊貼地面(胸部雄偉者，請 不要勉強），然後屈膝，雙腳分開大約1呎，胸膝相距大 約1呎；接著，提高臀部，保持腰部挺直。早晚操練2分 鐘，有助於收縮子宮肌肉。
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