減肥健身酒是宴席中所不可或缺的，滴酒不沾對愛面子的中國人而言是很難作到，但是 不論那一種酒都含有相當的熱量，因此在渴酒時抿一 口盡盡心意最適宜，切勿「乾杯烏梅酒、紅葡萄酒、雙鹿五加皮、長春酒、龍鳳酒、百歲酒、竹葉靑、玫瑰露等 甜酒不宜飮用。
高梁酒、大麯、茅臺等不超過二小杯(三occ)、威士忌、白蘭地約大肚酒杯一 杯(四五CC)，陳年紹興、花雕、虹露酒、烏骨酒約稍大酒杯％。
啤酒熱量較高以一罐爲限 如果你平均每星期必需外宴三次以上，請你儘可能少赴宴，維持較規律的飮食生活中式自助餐、麵點中式自助餐及一般販售麵、飯的中式餐館是日常生活中最可能光顧的場所。中式 自助餐由於菜式及主食自由選擇，因此只要謹守可用食物份量的原則，應該不大困難 ，但仍須注意幾項事情：
蒸、煮、烤、燉、薰、滷的食物因用油少較爲合適選擇。
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