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３種人的新「４害」

年齡、煙酒、熬夜、憂慮造成陰

陰虛、內熱、脾濕，是現代人常見的3種體質傾向，也是致病的3個主因，這3個因素常常互相影響，互為因果，相互糾纏引發疾病，錯綜複雜。只是有的人可能「內熱」相對多一點，或是「陰虛」相對多一點。

年輕人以「內熱」最常見；銀髮族則以肝腎「陰虛」較常見；較為肥胖者、愛思慮的人、少運動者，往往多「脾濕」。在養生的時候，通常三者應該綜合考慮。

「陰虛」主要是指肝腎陰虛。腎主水，主陰，為先天之本；肝屬木，主血，為腎之子。肝腎一體，為一身陰血之本。

陰虛主要是由4個原因引起；年齡、煙酒、熬夜、憂鬱。

年紀增長，陰氣減少

＜黃帝內經＞中說：「年４０而陰氣自半也」，就是說陰血在生命過程中會自然損耗，年紀增長，陰血虧虛，這是正常現象。現在人壽命普遍增長，肝腎陰虛的情況就更為多見。

這告訴我們兩點：一是年紀大了，陰氣自然就少，銀髮族陰虛是自然現象，不必要太擔心；另一方面提醒我們，到了３０、４０歲，在飲食和生活習慣上要節制，不要做傷陰的事，且要注意『補陰』。

如果不知道保養自身陰精，「不知持滿，不時御神」、「以欲竭其精，以耗散其真」，陰精非正常地耗散，很多人還不到４０歲，就會出現肝腎陰虛的現象：如骨蒸潮熱、頭髮乾枯等。

陰虛多、陽虛少的３大原因

好吃動少

飲食：吃得好、動得少。現今生活水準大為提高，飲食多肥甘厚味，攝食多而運動量少，攝取的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內，則為濕邪，「濕邪」鬱久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易呈現「陰虛濕熱」。

慮多睡少

情志：想得多、睡得少。工作緊張、人際關係複雜、精神壓力大、五志過極皆能化火傷陰。工作忙碌加上思慮過度，導致睡眠時間少，品質變差。

中醫認為，人體氣血循環是一個天人相應的過程，白天衛氣行於陽經，衛外而為固，人處於清醒狀態；夜間衛氣運行於陰經及五臟，人則臥床休息，睡眠是一個「養陰」的過程，故古人強調應日出而作，日落而息。但現代人往往要接近，甚至超過午夜才睡覺，故陰分易傷。

高齡人口多

年齡：現在銀髮族的人口比例偏高，「年４０而陰氣自半也」。中老年人者佔很大比重，其中肝腎陰虛者尤多。

兒童和青壯年體質多為實熱或濕熱，中、老年體質多為陰虛肝熱，或陰虛濕熱。因此，針對兒童和青壯年，其飲食原則應以清熱、化濕類食物為主；而中、老年則應以滋陰、清熱，和化濕等三類食物和餐。

何謂「衛氣」

又稱為「人氣」、「陽氣」，衛有保衛、衛護的意思，由水穀精微所化生，衛氣運行迅速而滑利，不受經脈的約束。主要的功能為衛護肌膚，抵抗外邪入侵，管制毛孔的開合，調節體溫、溫煦臟腑、滋潤皮毛

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