用寫字，來段不張揚的喧鬧 ├地球，到此一遊┤

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想事情想到很煩的時候，你會發現所有的雜亂都集中在頭腦裡，

面對令人緊張的情境時，你會感覺全身上下變得僵硬和緊繃，

工作或任務要趕死線的壓力、對未來的茫然和不確定而衍生出的恐慌，

都會讓人的情緒愈來愈低落，呼吸愈來愈短促，覺得一切都完了怎麼辦⋯

這時候可以告訴自己，「深呼吸」。

先一個深深的吸氣，把所有的空氣吸進身體裡，讓自己撐得飽飽的，

然後一個深深的吐氣，讓所有廢氣排出身體外，把自己收得緊緊的。

再一次深吸，然後深吐，反覆幾次，

把自己帶回現在的這分這秒，帶回「平靜」的狀態之中。

放鬆下來，你才看得見，值得嘗試的方法，堅持下去的動力，以及新的可能性。

舒服一點了嗎？

那再往前走吧。

#20220625新北市板橋區