你感受到的疲累，要從身體結構開始調整＠hjkdr3455524

2019-03-06 15:41:58| 人氣124| 回應0 | 下一篇

編按：每5人中就有1人為不明痛症所苦，你也可能是其中之一。風靡全世界的益身操，結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆。

理想的身體結構，讓你平均使用肌肉

我喜歡用蓋房子來解釋什麼是理想的身體結構，假如我們聘請兩個團隊來蓋房子，其中一個團隊有5名成員，另一個有10名，兩隊都須在相同時間內完成任務；5人團隊肯定比10人團隊來得累。

當你維持在理想的身體結構時，就像你做動作時可同時運用關節附近的10條肌肉，不僅比只能使用5條肌肉來得有效率，也比較不吃力，長期來說，造成傷害的機率也比較低。

身體的重量是經過全身的骨骼往下分布直達腳後跟。然而，身體各部位的排列，則是從腳板一路往上影響到頭部，順序剛好相反。如果平時站姿習慣外八，會使腿骨扭曲，並沿著小腿一路向上影響，使膝關節、髖關節和脊椎也跟著扭曲。換句話說，只要腳板骨骼歪了，所有在它之上的骨骼排列都會受到影響，並出現問題。

身體結構好壞的影響，可能從從腳板開始一路向上，而我們的重量分布卻是由上而下，從頭部經過骨骼系統，漸次傳遞至腳底。如果身體排列維持在理想的位置，關節就不會感受到任何壓力，肌肉也會在完美的平衡狀態中運作。

反之，如果身體結構不理想，身體的重量就無法均勻的從頭頂傳遞至腳趾，致使某些肌肉必須出較多力氣，因此造成關節的傷害。

只要有任何關節位置不對，旁邊的關節和肌肉就會因為不平衡而產生壓力；腳板關節位置不正確的影響，會沿著腿部向上，最終造成腳踝痛、膝蓋痛、髖部疼痛或背痛。

釋放脊椎壓力：側向洗窗放鬆練習

請用一種慵懶、放鬆的心情來做以下練習，才能有效紓解脊椎壓力，真正達到緩解疼痛的目的。放鬆和擺動的結合，能讓更多的血流注入脊椎，提升脊椎活動力和身體自癒力。

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