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《健康補給站》春季多伸懶腰抗疲勞(轉貼)

俗話說：“春困秋乏”，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺。特別是下午，工作學習時間長了，感到特別疲乏。這時候伸個懶腰，你會覺得全身舒展了許多，即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

　　所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上擡高超過胸部的一種運動。爲什麽這樣一個簡單的動作有這樣神奇的作用呢？原來，伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

　　人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應。加上春季空氣濕度大，氣壓較低，更易引起大腦缺血、缺氧症狀，使人昏昏欲睡、腿麻腰酸，導致工作效率降低。經常伸伸懶腰，活動活動四肢對恢復疲勞是絕對有好處的。這是給坐辦公室一族的忠告，也是讓您在春天保持旺盛精力的“法寶”。




《健康補給站》爲什麽春天要注意防“風”(轉貼)

早春時節需防寒。早春氣候轉暖之後，往往又繼續寒冷，對這樣的溫寒之差要有心理準備。不要突然减去很多衣服，要根據天氣變化，逐漸增减衣服，否則，容易引起感冒或其他呼吸道傳染性疾病。

春暖花開防過敏。
在春暖花開的時節，空氣中的花粉含量增高，一些人吸入含有較多花粉的空氣後，便産生抗原性刺激，從而在人體內引起特异免疫性，導致過敏性鼻炎，蕁麻疹或哮喘的發作。這些人應該避免花粉的刺激，把房間安上過濾裝置，使房間成爲無塵室，少到外界接觸花粉，特別是去觀花賞花。

春季應防舊傷痛。
做過手術、曾經骨折，或有其他陳舊性外傷的人，每到春季，舊傷部位往往疼痛。這是因爲春季氣候多變，冷熱變化無常，使得疤痕隨氣候轉換而收縮和鬆弛，這樣就對神經纖維産生牽拉或擠壓而疼痛。防止和减輕舊傷疼痛，患者要注意保溫，應適當按摩患部，以使疤痕變軟和加强局部血液流暢。

春日融融當防困。
“春困”不是病，是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的生理現象。進入春天，隨著溫度升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應减少，于是表現出懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏昏欲睡等抑制中樞神經系統的“春困”現象。對付“春困”的辦法是早睡早起，注意鍛煉，外出旅游。




《健康補給站》春季話保健(轉貼)

春季氣候變化多端，因時制宜地進行預防保健，可有效地减少春季傳染性疾病的發生。

　　1、著裝適宜：因爲春季氣候時冷時熱，氣候變化極爲頻繁，因此應當避寒風，天氣稍暖時不要急于脫掉棉衣，要著裝適宜，注意保暖，以防外邪的侵襲。

　　2、早睡早起：春天宜早睡早起，不要戀床，以免久睡越發困倦，尤其是對于老年人來說，春眠太久，容易加速腦血栓的形成。

　　3、控制房事：春季來臨時，萬物復蘇，對于人來說，性愛能力也有增强趨勢，因此，切忌因房事而興奮過度，否則，對身體健康不利。

　　4、防止瘟疫：春季萬物蘇醒，生機無限，種種病毒、微生物的活力也增强，是春季呼吸道疾病的好發季節，要注意開窗通風，注意防寒，加强體育鍛煉，以增强機體抵抗春季呼吸道傳染病的能力。

　　5、調理飲食：春季的飲食調理至關重要，宜甘甜少酸，飯不宜過飽，酒不可過量，年糕米團不宜多食。春日進補以補肝爲主，當歸猪肝湯、枸杞猪肝湯、韭黃炒羊肝等，均可根據各人喜好選用。

　　6、適時外出：春季風和日麗，春光明媚，空氣新鮮，萬象更新，宜多到戶外活動，到山青水秀的郊外旅游，心情舒暢，心胸開朗，肝氣條達，有利于身體健康。