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2004-04-29 11:23:00| 人氣57| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

飯前休息，比飯後小睡更有勁

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經過一個早上的奔波，無論是上班族或是學生，都有在午休時間稍微小睡一下的習慣，一般人都認為這樣才有體力應付下午的工作，所以午間的休息方式大多是吃
完中飯後，便趴在桌上睡午覺。然而，一般胃部的消化需要三個小時，吃飽飯後就趴著午睡，不但違反胃部消化功能，還會造成胃部脹氣，把應當排出的氣體繼續留在體內。

此外，趴在桌上時，眼球被壓到的風險性高，會造成眼壓升高，尤其是高度近視者，眼睛容易充滿血絲，還會導致頭部血液循環不順暢，更容易有倦怠的狀況發生；另外，手臂也會因為趴著而血液無法流通，常常在睡醒後出現暫時痲痺的現象。有諸多的原因，可以說明吃飽飯後的午睡習慣，並不符合身體健康的導向。若是真的想要睡一下，要先睡再吃午飯，比較符合健康原則。

由於飯後不適合馬上坐在椅子上趴著睡，或是做劇烈運動，因此學校不應該強迫學生要有睡午覺的習慣，而可以規劃學生在這段時間裡，以做宇宙健康操來代替午睡。宇宙健康操也可以達到休息的效果，又能伸展全身，讓缺乏運動的學生每天花十～二十分鐘，享受流汗的感覺，培養運動的習慣。

而最正確的午休方法，則是應該在午餐前利用十五分鐘，藉由肩頸按摩、顏面按摩和洗臉這三個步驟，進行一次完整的「飯前休息」。

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台長： 小晴

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