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增加記憶力6大方法

隨著年齡的增加，你會發現自己會忘記的事情越來越多？只要改善生活習慣，你可以讓你的大腦保持良好的記憶力。

增加記憶力6大方法

1多曬太陽，多出去轉轉。因為陽光能促進神經生長因子，神經纖維的增長。現在，專家們研究太陽和認知功能障礙相關的開發量，是否雖然沒有定論，但每天接受陽光照射，至少要形成一個更好的睡眠模式，抑鬱症是不容易的。

 

2有氧運動使心跳快速，而有些動作需要四肢協調，可以激活小腦，刺激思維，提高認識，和信息處理速度。有氧運動是可以很簡單的行走。大學伊利諾伊州的研究發現，只要一個星期步行三次，每次50分鐘，可以使思維敏捷，使記憶力增強。

 

3冥想減輕焦慮，改善腦部血液流量。美國網站提供了一個清晰的大腦冥想：雙眼緊閉，拇指小拇指，想像運動，深呼吸30秒後感覺更好。然後大拇指按無名指，想像任何喜歡的東西30秒，再用中指回憶起照顧30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒的時間。

 

4美國神經學家佛都曦挑戰自己，“人們需要停止抱怨，意識到他們可以記住了很多東西，可以增加記憶力！”他的處方是：，試著記住站內消息早在晚上不同的播音員名，或記得你最喜歡的球隊，除了核心球員以外的其他人的名字。

 

5積極主動迎接不僅幫助別人打招呼互動，減少抑鬱症的風險，並以主動打招呼，要記住對方的名字和物理特性，從而有助於提高腦力，使其快速記憶。美國精神病學家加里博士，散步和朋友聊天，也有同樣的效果。

 

6吃綠色食品，主要是葉菜類蔬菜，可以幫助你抵禦認知障礙，減少記憶喪失的風險。此外，哥倫比亞大學的研究發現，魚，堅果和橄欖油有同樣的效果。【繼續閱讀】