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記憶力訓練方法之三大絕招

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。增加記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

記憶力訓練方法之三大絕招：

一、記憶的管能是大腦，所以要增強記憶力的第一步便是科學用腦：不經常熬夜，保證充足睡眠，重視早餐，少吸煙，多運動，給腦營養(可多吃核桃類堅果食物) ．
其次就來談談記憶時的策略，這可以讓你記得快．記得好。

 

二、高度喚醒。想要記得快，首先你的大腦要在一個高度覺醒的狀態，也就是我們所說的很清醒，注意力可以高度集中在記憶的材料上。可以適當做一些記憶力訓練。

意義記憶，在理解的基礎上記憶。

1、利用諧音（比如經典的圓周派被利用諧音三間一寺一壺酒就很好記住了是3.1415）

2、利用歌謠等（這些你都可以自己編的只要自己能懂就好，比如節氣歌就很好的利用這一點）利用故事（你可以把你要記憶的材料想像成一個故事來記憶。）

3、利用地圖（這點尤其在記多點知識點時可用。想像你的要點都標在了一張地圖上，你背完一點便走過這段地圖）

4、利用組塊。把記憶材料組織起來，有關聯的在方組合到一塊一起記憶。

5、聯想。用已經記住的東西去聯想你要記憶的材料，這樣可以幫助你很快的記憶。

6、對比。把要記的和你記住的某些內容對比，明白了不同方便記憶。

 

三、克服遺忘
記得快並不就是記憶的全部，記憶力好的重點是要記憶住，也就是忘得少忘得慢。避免記憶力衰退。
1、首先要對材料要進行深度加工，也就是透徹的理解與掌握。
2、一次記憶的材料要程度，不要過多，過多了容易遺忘。
3、學習程度：可以進行過度學習，也就是在你覺得自己記住的基礎上再去記憶幾篇。
4、明白系列位置效應。在記憶材料中最先與最晚記憶的內容是不容易遺忘的，這就是首因效應與近因效應。中間大部分都是很難回憶起來的。
所以我們在睡前和醒後記憶可以減少遺忘。睡前記憶後入睡沒有倒攝抑製作用，睡醒後記憶是沒有前攝抑制影響。同時在記憶多要點內容時也要打亂順序來記憶。這樣可以把遺忘降低。【繼續閱讀】