專注力與學習密度＠幸福腦藍海潛能

2012-12-26 17:35:14| 人氣134| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

專注力與學習密度

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　　很多人都有過這樣的體會，當專注於自己正在做的事情時，幾乎忘記了時間和外界環境變化，似乎達到了所謂的“物我兩忘”的境界。專注，是種體驗，更是良好習慣之一，可以幫助高效率的完成一件事情。其中原因何在，以及如何獲得專注力，本文將為您解答。

　　就像學英語，許多人盡管學習時間很長，但學習密度極低，結果乘起來還是低。其實這種情況不僅存在於英語學習中，而是一種普遍的現象。人太容易為各種各樣的事情分心，要集中注意力做一件事情是非常難的，而正因為難，少有人做到，那些做到的，就都變成了牛。

　　生活中太多的分散注意力的因素：遊戲、籃球、選修課、女朋友… 要想集中注意力對一個單一的目標猛下功夫，其實還是相當有難度的。這個難度並非來自自制力，如果一個人要靠自制力去強迫自己不受幹擾，那只能說還是尋常人(mediocre)。真正的效率源自於內心對一個東西強烈的熱忱，也就是我們俗稱的追求，這時候從表層意識到深層意識都關注在這件事情上面，腦細胞高度活躍，才能創造最大的效率。為什么作詩的時候要趁著酒興，就是因為少了這種狂熱的專注，效率就低下了，一首詩作個好幾天頂多是個平庸之作，跟交家庭作業也差不到哪去了。

　　專注力對人們的影響，來源於兩個方面，一是專注於一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率。第二點，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識進入一種專注於這件事情的狀態。

　　僅僅了解專注力的作用不夠，如何獲得專注力才是更重要的問題。跟人身上的其它特質(性格、心態…)一樣，專注力也是一種習慣。一個習慣於專注事情的人不管做什么事情都容易並迅速進入一種專注的狀態。既然是一種習慣，就能夠培養。除了培養專注的習慣之外，還可以通過另一個充分條件來實現專注力，即做自己喜歡做的事。我們從小對自己喜歡做的事情都是極其專注的，當然，即使長大了之後，仍然還是某種程度上保留了這種專注的能力，只不過因為種種外界因素，長久專注的能力反而削弱了，要考慮房子，要考慮業績，要考慮小孩…這些讓人焦慮的事情會積壓在潛意識當中，總是在影響你專注做事，削弱你人生的效率。

　　此外，如何不讓生活中其它細節幹擾也是一個重要的因素，除了那些你焦慮的事情之外，還有諸如收拾衣服、打掃房間、清理書桌、接孩子回家、瑜伽等等;對此史蒂芬柯維在《高效能人士的七個習慣》裏面提到的第四代時間管理法則，即要事第一(指重要但不緊迫的事，即長遠積累會對你今後人生產生重大影響的事)法則就非常有效。關注有兩種關注法，主動關注和被動關注，許多人對瑣事錯誤的采取了主動式關注，比如常常回到家就開始想“今天還有哪些事沒做完”，實際上，讓這些不重要的事情自己來找你就可以了，即中斷式被動關注，後者可以防止空轉輪詢浪費的時間，從而把最集中注意力的時間利用在最重要的事情上。

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