潛能開發需要正確的方法＠幸福腦藍海潛能

2010-05-18 17:34:53| 人氣174| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

潛能開發需要正確的方法

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人們的習慣及生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效地開發和使用大腦。目前，在世界各地流傳著幾種比較典型而且科學的開發大腦潛能的方法。

聯想記憶法

一個禮堂裏有600人，他們魚貫而出，每個人都把自己的名字告訴你。給你一小時的時間，要求你把他們都記住。你能做到嗎?大多數人聽到這個問題時都會退縮。實際上，我們只要練習一些實用的記憶技巧就可以記住了。

英國倫敦大學的研究人員埃莉諾研究了在“世界記憶大賽”中成績很好的8個人，並沒有發現這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結構。發現了每個人的腦波是不一樣的。然而，他們會使用一種形象化的方法來記憶。例如，要記住一副撲克牌的順序，他們會給每張牌一個身份，也許是一個物體或人物;當他們流覽牌時，就會把這些牌所代表的人或物的關係按順序編成一個故事。

演員們也會使用類似的技巧。他們會給自己的臺詞加上情感色彩，會把語言和動作聯繫起來，記憶那些伴隨有動作的臺詞就會更容易。其他人也能從類似的技巧中受益。學生可以把新學的單詞插入到已學過的課文中，過5分鐘後，他們能回憶起38%的詞語，而那些死記硬背的人只能記住14%。

充足的睡眠

一個人如果睡眠不好，大腦的各種能力，如做計畫、解決問題、學習、集中注意力、對外界的反應等都會受到影響。這對潛能開發非常不利。美國加利福尼亞大學的神經科學家肖恩說：“如果連續21小時不睡，你的工作與學習能力和一個酒鬼沒什麼兩樣。”注意力就像是智力金字塔的基礎，如果能提高注意力，大腦的其他一些功能也會得到改善。

在睡眠時，人們的大腦會處理新的記憶和技能。例如，你正在學習新的電腦軟體，與其熬到深夜，還不如學習幾個小時後去睡覺。因為在睡眠中，你的大腦就能夠重溫剛剛學習到的東西，並將它轉變成長期記憶。這樣，一覺醒來，你對軟體的應用能力可能更高了。同樣地，開車、記憶數位等技能也需要充足的睡眠。

在一些重要的時刻，睡眠有助於獲得解決問題的靈感。典型的例子就是“科學史上最著名的四個夢”。以凱庫勒做的夢為例。自從苯在1825年被英國科學家法拉第發現之後，人們一直想知道它的結構。1864年冬的某一天，德國化學家凱庫勒坐在壁爐前打了個瞌睡，原子和分子們開始在其幻覺中跳舞，一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴，在他眼前旋轉。猛然驚醒之後，凱庫勒明白了苯分子是一個環。1869年2月，35歲的化學教授門捷列夫苦苦思索著化學元素的分類問題。他在疲倦中進入了夢鄉，在夢裏看到一張表，元素們紛紛落在合適的格子裏。醒來後他立刻記下了這個表的設計理念，元素週期表就這樣戲劇性地出現了。

以上兩個科學家的故事告訴人們，如果你為某件事煩惱的話，就不要再苦思冥想了，先睡一覺再說，夢醒之後說不定就有解決的方法了。

參加適量的體育鍛煉

研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時，就能提高學習能力、注意力和抽象推理能力。這種方法對老年人特別有效，那些經常散步的老人比不常走動的老人在記憶力測試中成績更好。一系列認知測試的成績表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。

英國研究人員安吉拉發現，在十一二歲的小學生中，每星期鍛煉三四次的人考試成績會高於平均水準，這種情況在男孩身上更明顯。總之，體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應。運動是促進神經細胞生長的好方法。也可以使用潛能開發機，它能讓你的潛能得到很好的開發。

加州大學的一項初步研究表明，不同的瑜伽姿勢具有不同的調節情緒的功效，在向後彎曲、向前彎曲和直立等幾種姿勢中，最能振奮精神的姿勢是盡力向後彎。