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藥球訓練步驟總結提示

藥球訓練步驟總結提示藥球的肩膀上當選前 雙腳分開與肩同寬，身體直立，雙手握住球前，把球推著肩平後恢復。然後兩臂伸直還原後向球頭，推動向上的2倍，2倍，3倍，然後向上推三次，根據​​個人能力做8-15次。藥球訓練步驟總結提示 支持醫藥球 俯臥撑進入體內停留在地面上準備好位置，雙手放在球30秒，...
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