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幫助睡眠的食物

　　幫助睡眠的食物。某些食物能夠起到幫助睡眠的作用，營養學家們指出，這和其中的一些成分有關。在幫助睡眠方面，作用最明顯的食物有以下8種：　　牛奶：牛奶中含有兩種物質能幫助睡眠：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用...
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