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2008-09-05 11:23:12| 人氣428| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

鐵馬拉風 騎對了再上-正確騎乘篇》第4步

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設定坐墊與把手間的距離

【快活周報╱文、攝影╱刁嘴凱；示範達人╱李筱瑜JENNY（台灣女鐵人）】

這個距離決定了騎乘姿勢的舒適度。想當然爾，把手與坐墊的距離較近、把手的位置較高，舒適度也愈好。但是相對產生的問題卻卻往往被忽略，那就是你坐得愈挺愈舒適，加諸於座墊的重量也就愈重，上半身所能分擔的重量也就越少，對於屁股痛的患者，這往往是一個惡性循環。

傳統的測量方式是將手肘靠在坐墊的前端，將手臂平行腳踏車的上管伸向把手，理想的把手位置就是在指端的距離。但是，這個數字並不是絕對的，因為即使同樣身高與手長的人，在設定把手距離時的魔術數字也不盡相同，因為還必須將體型與柔軟度都列入考量的因素之內。

因此，在開始之初，我想先請大家做一個動作，可以清楚的體會出在騎乘腳踏車時，身體的哪個部分該出力來將身體的重量作分配，以及什麼樣的把手位置才是最合適的。

1、首先，將腳踏車固定好，雙腳置於踏板上，上半身挺直，雙手水平向前伸直。
2、接著雙手慢慢向前、向下接近把手，你可以清楚的發現這時候腹部與背部的核心肌群主導著動作，這也正是騎腳踏車主要的支撐所在。
3.當你握住手把，手腕與手肘保持放鬆的狀態，你的身體會非常清楚的告訴你這樣的手把位置是否合適。

我要檢舉
#單車#腳踏車#自行車
台長： 豪哥(HAO)

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