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2019-12-20 11:10:06| 人氣56| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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蘑菇減肥5個食譜吃了就能瘦下來 趕快收藏

我們都知道,減肥最關鍵的就是邁開腿管住嘴,合理的飲食是非常重要的。很多人都不知道減肥吃什麽好,其實自制減肥食譜是最靠譜的,可以自己控制熱量,還能保證營養充足。很多人都喜歡吃蘑菇,今天就教大家制作壹些蘑菇減肥食譜吧,吃了就能瘦下來哦!

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油菜蘑菇

 

材料:hamer油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽

 

做法:

 

1、起油鍋,油熱後,爆香蒜片,下肉片大火翻炒;

 

2、肉片變色後淋入料酒、醬油,下入嫩蘑菇大火翻炒;

 

3、蘑菇變軟後,先下油菜梗、再下油菜葉,繼續大火翻炒;

 

4、待油菜變軟變色,調入適量蠔油、鹽、味精,大火收汁出鍋。

 

蘑菇排骨湯

 

材料:汗馬糖新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉

 

做法:

 

1、將排骨洗凈剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋,吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗凈,飛水撈出;

 

2、鍋中做清水放入焯好的排骨,蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒;大火燒開,轉小火燉1小時變成奶白色;hamer candy最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。

 

 

 

野菇燴意大利面

 

材料:意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋蔥、大蒜、橄欖、鹽、胡椒粉

 

做法:

 

1、取壹深鍋煮水至滾沸,加1匙鹽,放入面煮至八分熟後撈起,拌點橄欖油備用;蕃茄用熱水汆燙壹下,去皮,切丁備用;

 

2、取壹平底鍋,加入適量的橄欖油炒香碎洋蔥及碎大蒜,悍馬糖加入意大利野菇、鴻喜菇拌炒約3分鐘,再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒壹下;放入作法1的面於鍋中拌炒,最後加入鹽、胡椒調味即可裝盤。

 

 

 

冬菇菠菜減肥湯

 

材料:冬菇、菠菜壹斤、姜片、上湯、鹽、糖各適量

 

做法:

 

1、先把冬茹浸軟,漢馬糖然後剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段;

 

2、在熱鍋放點油,爆香姜片,接著放入冬菇及上湯煲開,轉為文火再煮15分鐘;

 

3、放入菠菜煮開至熟,放入鹽糖調味即成。

 

 

 

紅蘿蔔炒蘑菇

 

原料:紅蘿蔔1根、蘑菇1斤、姜絲、蔥末、鹽、蠔油、生抽、砂糖各適量。

 

做法:

 

1、紅蘿蔔去皮洗凈後切片。

 

2、蘑菇洗凈後切片焯水。

 

3、鍋內放少量油,燒熱後加入姜絲,爆香後加入紅蘿蔔。

 

4、翻炒後加入蘑菇炒勻。

 

5、用適量清水、鹽、生抽、蠔油、砂糖攪拌調成醬汁。

 

6、倒入醬汁,然後蓋上鍋蓋燜至汁濃。

 

7、最後灑上適量蔥末即可。

 

蘑菇是生活中比較常見的食材,不僅美味,而且很健康。蘑菇本身就是壹種對身體有益的食品,永春糖低熱量高纖維,這樣能夠保持腸道內的水分平衡,還能吸收多余的膽固醇和糖分,將其快速排出體外,更能很好的緩解便秘。如果想減肥,趕快收藏上面這幾個減肥食譜吧!

台長: hanmashop
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